Бросил курить голова как в тумане

Невроз и его симптомы | головокружение, «туман», «пьяная голова»

Симптомы области головы уверенно входят в ТОП-4 самых частых психосоматических симптомов невроза (вместе с бессонницей, скачками давления и экстрасистолами). И даже в ТОП-2 эмоционально заряженных симптомов невроза (вместе с симптомами кардионервоза). То есть это более чем распространенные и более чем пугающие симптомы.

— головокружения, при котором присутствует страх потери контроля и обморока

— тумана в голове, когда жалобы звучат как «все в голове происходит как-то медленно, тяжело», когда снижается скорость реакции и мыслительных процессов

— «пьяной головы», когда умеренное головокружение сочетается с ощущением пустоты, «ватными» ощущениями и потерей способности сосредотачиваться

— сочетание предыдущих трех вариантов во что-то среднее, смешанное

По сути, речь идет о сочетании гиперконтроля, тревожного прислушивания и накручивания себя.

Гиперконтроль проявляется в стремлении контролировать все подряд – обстоятельства, других людей, самих себя со своими мыслями, эмоциями и переживаниями. При этом стратегии, рано или немного раньше появляются зоны мышечного напряжения в области затылка, шеи, лба, висков. Появляются первые дискомфортные ощущения, плюс создаются условия для функционального ухудшения кровотока. Что, в дальнейшем, способствует, активизации вестибулярного аппарата, снижению активности работы ЦНС.

Тревожное прислушивание подразумевает фиксацию всех и каждого ощущения в области собственной головы. Попытки раз за разом возвращаться к этим ощущениям, оценивать их, сравнивать их в динамике, проецировать их влияние на свое самочувствие.

Ну, и тут уже полшага собственно до накручивания себя с обдумыванием того, к чему все эти свои ощущения могут привести (потеря контроля, бессилие решать задачи, сумасшествие, инсульт и т.п.). Далее усиливается тревога, выбрасывается больше адреналина, что закономерно усиливает физические ощущения. Круг замыкается.

Требуется физическое расслабление, эмоциональная разрядка и тренировка гибкости мышления. Обычно, в обратном порядке. Если брать конкретные навыки, то это КПП (конструктивное, перспективное, позитивное) мышление, навыки проживания эмоций и банальный (но эффективный) аутотренинг.

Если брать то, что вы можете сделать самостоятельно, то очень хорошо подходят любые визуализации с подключением дыхания или вовлечением тела. Например:

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Как я бросил курить. Наши проблемы в нашей голове.*

О вреде курения написано столько статей, что ими можно заполнить библиотеку им. В.И.Ленина. Но сегодня я не хочу говорить о медицинских факторах, связанных с курением. Хочу рассказать о том, как я сам бросал курить (стаж курильщика 30 лет) и с какими проблемами столкнулся.

А проблемы то основные у нас в голове. Проблема первая – как и когда правильно подойти к этому решению. Многие говорят: «Да я если захочу, завтра же брошу курить» или «Дома я не курю, только на работе и поэтому бросить мне не проблема». Но после всех этих фраз отправная точка все откладывается и откладывается. И здесь должна созреть четкая мотивация. Для кого-то это рождение ребёнка, для кого-то это влюблённость и желание быть привлекательным для партнёра. Я лично знал человека, который бросил курить во время службы в Морфлоте. Этот капитан третьего ранга просто забыл пополнить свой запас сигарет перед походом, а постоянно «стрелять» для него было не приемлемым.

Вторая проблема бросающего курить это как не странно – это семья. Кажется, просто надо объявить своим домочадцам, что завтра я бросаю курить. Но тут Вас подстерегают колкие выпады типа: «Ну что, сигаретку не хочешь». Ещё хуже если в семье курит кто-то кроме Вас. Если в семье Вас будут поддерживать, то процесс бросания курить пройдет быстрее и легче.

Третья проблема, похожа на вторую, это коллектив на работе. У нас на предприятии так заведено, что без десяти каждого часа – перекур. На данном предприятии я работаю почти 15 лет и перекур всегда был в одно и тоже время. И вот я прихожу на работу и объявляю: «Я бросил курить». О реакции тех людей с кем я всегда ходил в курилку можно догадаться 🙂 . Но на работе возникает и другая проблема. ЧЕМ ЗАНЯТЬ ТО ВРЕМЯ КОГДА ВСЕ ПОШЛИ НА ПЕРЕКУР. По-разному. В начале в это время пит чай, потом старался на это время растянуть работу, которую мог бы сделать и быстрее. А потом привык и сейчас не замечаю.

Бросать курить нужно сразу, быстро и не оставлять себе компромиссов типа «я буду уменьшать потихоньку количество выкуриваемых сигарет и совсем брошу». Нет. Так Вы никогда не бросите, а просто отодвинете точку невозврата. Бросать нужно осознанно. Сколько раз я слышал от некоторых людей бросивших курить и проходящих мимо курильщика фразу: «Фу накурили, надымили, как вы можете этим дышать». Моё мнение, что эти люди не осознанно бросали курить, а поддались на чьи-то уговоры (например жены). Я думаю, что они просто замещают желание закурить искусственно созданным в своей голове отвращением. Вот у этих людей очень велик шанс закурить снова. Лично я сейчас достаточно спокойно могу находиться в компании с курящим человеком и это не вызывает у меня ни каких эмоций, видимо я своё уже выкурил.

И всёже немного о медицине. Не могу сказать, что у меня отказ от курения прошёл идеально и безболезненно. Первая неделя прошла хорошо, хотя конечно курить тянуло. Вторая неделя выдалась уже тяжелее, а вот третья выдалась совсем тяжело. И трясло, и ломало, сон был сильно нарушен. Стабилизировать организм помог спрей Nikorette. Дальше пошло всё на улучшение. Полностью переходный процесс в организме прошёл примерно за пять недель. Сейчас я не курю уже почти год и никакого желания вернуться обратно нет.

Бросайте курить. Надо просто сделать один решительный шаг.

*Фотографии из личного архива моего друга Алексея.

Бросил курить голова как в тумане

Войти

Голова как в тумане: что значит этот симптом, причины, профилактика

У каждого человека бывает возникает состояние, когда в голове нет ясности, невозможно правильно думать, забываются элементарные вещи, мышление путается.

Так называемый туман в голове, крадущий концентрацию, часто встречается.

У данного туманного ощущения несколько причин для появления. Часть из них устранимы без особых проблем, а часть потребуют серьезного лечения.

Признаки неясной головы

Небольшие воспаления в мозге провоцируют рассеянное чувство. Оно мешает ясно думать и мозг соображает плохо. При этом страдает лимбическая система (сильнее других), обрабатывающая воспоминания и эмоции.

Человек ощущает себя, как будто в тумане, а в его голове переливаются сотни — тысячи колокольчиков. У него возникает чувство ватности, расплывчатое мутное состояние в голове. Если возникает дисбаланс из-за нехватки питательных веществ, окислительного стресса, то появляются такие симптомы:

* помутнение в голове;
* расстройство концентрации;
* слабость и усталость;
* проблемы с памятью;
* боли головы;
* перепады настроения;
* дезориентация;
* ощущение тяжести;
* тревожность.

Эти признаки длятся от нескольких минут до недель, месяцев и даже лет, если фактор приводящий к ним не выявлен и не исключен. Не все признаки тумана в мозгах появляются одновоеменно. У каждого индивидуума они свои.

Факторы возникновения чувства тяжелой головы

Синдром туманной головы распространен широко, но это не означает нормальности состояния. Данный сигнал мозга стоит воспринимать как информациионный, означающий что что-то требует исправления, так как вышло из равновесия. Туман в голове начинается из-за стресса, недостатка питательных веществ и нервного перенапряжения. Также туман в голове может быть:

* монодиеты, несбалансированное питание.
* аллергия;
* нехватка воды;
* бессонница;
* климакс;
* гиподинамия;
* резкий отказ от крепкого чая, кофе или сигарет;
* побочное действие пищевых добавок и лекарственных препаратов.

Чувство туманности выражается как следствие заболевания, нарушения обращения крови, отравление.

Эта болезнь связана с функциональным расстройством нервной системы и эмоциональным расстройством. Люди в результате этого чувствуют усталость и раздражение. Астено-невротический синдром — это результат тяжелой умственной работы, переутомления, стресса. У больных обнаруживается высокая чувствительность, эмоциональность, предрасположенность к депрессии. Неврастения протекает одновременно с:

* проблемами со сном;
* потерей аппетита;
* слабостью.
* туманом в голове;

На фоне заболевания развиваются нервные срывы и фобии. Полноценный отдых, отказ от нехороших привычек, умеренная нагрузка на мышцы помогут преодолеть причины синдрома.

Больные с вегетососудистой дистонией редко связывают свое недомогание с этой болезнью. Уверить пациента в отсутствии у него дополнительного заболевания — сложно.

Вегетососудистая дистония возникает как следствие переутомления, сильного стресса, нестабильности в эмоциональной сфере. У больных ею наблюдается:

* боль в голове;
* хроническая усталость;
* запор и диарея;
* нехватка воздуха, затрудненное дыхание.

Еще они могут говорить о шуме в голове, расплывании картинки перед глазами, обмороках.

Аллергия на продукты питания также может стать причиной тумана в голове, слабости и помутнения сознания. Особенно стоит присмотреться к глютеносодержащим продуктам. У многих людей все что производится из пшеничной муки не ведет к проявлению аллергии, но у тех же, у кого есть непереносимость клейковины, признаки возникают довольно часто.

Из-за искажения гормонального баланса наблюдается выработка веществ, которые ведут к туманности головы. Ежедневное потребление пищи с высоким глютеновым индексом, ведет к:

* к искажению функционирования пищеварительного тракта;
* тумана в сознании;
* апатии;
* вялости.

Даже люди, которые не жалуются на здоровье, после поедания множества булочек, большего объема манки чем тарелка, макарон, ощущают сонливость, тяжесть в желудкеи усталость. Пациенты с непереносимостью глютена страдают высокой эмоциональностью. При такой причине неясности в голове, поможет простая корректировка меню.

Если насыщение мозга кислородом находится на уровне 94- 98%, то все в норме. При понижении процента содержания кислорода можно говорить о возникновении кислородного голодания. Человек из-за нехватки кислорода растворенного в крови чувствует туман в голове, у него нет ясности мышления, возникает головокружение, слабость, общее недомогание. Дефицит кислорода провоцирует одышку, неясность сознания и попытку организма повысить содержание недостающего элемента за счет учащения дыхания, а соответственно, возрастает пульс.

Факторы ведущие к кислородной недостаточности :

* анемия;
* сниженноая концентрация кислорода в воздухе;
* сердечно-сосудистые недуги;
* заболевания легких;
* сужение просвета кровеносных сосудов по причине развившегося артериосклероза.

Остеохондроз шеи может тоже провоцировать нехватку кислорода. Чтобы привести в норму кровообращение, стоит убрать причину дефицита кислорода.

Остеохондроз позвоночника в шейном отделе

При данном заболевании возникает смещение позвонков, которое ведет к сужению позвоночной артерии. В итоге нарушается обращение крови в мозгу и начинается головокружение, боль в шее, помутнение сознания. Остеохондроз провоцирует боли схожие с стенокардией. В результате больные не могут сосредоточиться, повернуть голову в сторону.

Причиной заболевания становится :

* гиподинамия, не здоровый образ жизни;
* плохая физическая нагрузка;
* не правильное питание.

Иногда остеохондроз шеи является следствием профессиональной деятельности, продолжительной работы перед монитором компютерной техники, из-за перенесенной травмы.

Сходите к невропатологу. После осмотра он решит какое дополнительное обследование вам назначить.

Это может быть УЗИ сосудов головы, МРТ позвоночника в шейном отделе, ангиография мозговых сосудов. Возможно, требуется обследование у медиков узкой специализации:

* на болезни щитовидной железы;
* по поводу фибромиалгии;
* при постоянных инфекциях.

Как избавиться от тумана в голове ?

Выбор лечения определяет причина проблемы. Для начала стоит привести свой образ жизни к здоровому, освободиться от вредных привычек, наладить режим дня и выспаться. К тому же стоит ежедневно проводить пару часов на свежем воздухе, включить в распорядок дня время на занятия спортом, улучшить качество питания.

Если болезнь привела к туману в голове, то доктор пропищет прием препаратов. Это будут средства направленные на приведение в нормк обращения крови, улучшающие насыщение кислородом мозговых оболочек. Для устранения боли употребляют препараты борющиеся с воспалением. При остеохондрозе в области шеи прописывают мануальный массаж и физиотерапевтические процедуры.

В том случае, если туман в голове бывает редко, но возникает внезапно — первым делом успокойтесь, присядьте и спокойно подышите. Найдите себе место, где вы можете лечь и отдохнуть.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*