Как снижать давление в домашних условиях

Здравствуйте дорогие читатели medicsovet.ru сегодня мы поговорим про то, как снизить давление в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей, а также рассмотрим, что нужно сделать, чтобы гипертония вас больше не беспокоила. Повышенное артериальное давление – причина плохого состояния человека, обусловленного чрезмерной работой сердца, которому приходится проталкивать большое количество крови через суженные просветы кровеносных сосудов, чтобы не возникло кислородного голодания головного мозга. Причем сердце и сосуды могут быть абсолютно здоровыми. По данным медиков, от повышенного давления страдают примерно 25% взрослого населения, причем только треть из них знают, что у них гипертония.

К наиболее распространенным проявлениям повышенного уровня артериального давления следует отнести:

  • — Головная боль, особенно часто проявляющаяся в утреннее время и место расположения которой – затылочная часть головы.
  • — Раздражительность.
  • — Бессонница.
  • — Болезненность в области сердца.
  • — Появление одышки.
  • — Носовые кровотечения.
  • — Головокружения.
  • — Снижение остроты зрения.

Для проявления перечисленных симптомов должна развиться гипертоническая болезнь – это правильное название повышенного артериального давления, проявляющегося в течение длительного времени. Данное заболевание характеризуется проявлением гипертонических кризов – резких скачков давления в результате стрессов, чрезмерных физических нагрузок и накопившейся усталости.

Каким же образом можно предотвратить повышение артериального давления? Необходимо соблюдать ряд достаточно простых в исполнении рекомендаций:

  • – Предохранение себя от излишних психических перегрузок на работе и дома.
  • – Создание положительного эмоционального фона.
  • – Восстановление душевного равновесия может наступить при любимом занятии, что очень важно для каждого человека.
  • – Гармония в сексуальной жизни и доброжелательные отношения с окружающими.
  • – Контроль за весом и физическая нагрузка – при недостатке физической активности происходит набор массы тела, также это ведет к ослаблению сердца.
  • – Избыток жидкости в организме способствует увеличению нагрузки на сердце, а это значит, что следует уменьшить потребление поваренной соли в пище.

Приведенные выше рекомендации являются помощниками в процессе понижения артериального давления, однако на помощь придут различные методы и рецепты, используемые для его стабилизации.

Рекомендую вам посмотреть следующее видео, из которого вы поймете настоящую причину возникновения повышенного артериального давления.

(Видео состоит из 2-х частей)

Если Вы ощущаете, что резкий скачок давления вверх крайне негативно влияет на Ваше самочувствие, можно воспользоваться одним из следующих советов:

Яблочный уксус – смочить в нем салфетки и приложить к ступням. Удерживать их в течение 10 минут. Состояние стабилизируется.

Сделать смесь из следующих лекарственных препаратов – настойка боярышника, пустырника, валерианы и Валокордин. При повышении давления развести эту смесь водой и принять.

Упражнения дыхательной гимнастики – простейшим примером упражнения будет глубокий вдох (на счет 7) и выдох (на счет 10) в расслабленном состоянии. Выполняя это упражнение на протяжении 2-3 минут, возможно понижение нижней и верхней границы давления на 20 единиц.

Могу порекомендовать вам простой рецепт, помогающих снизить давление в домашних условиях.

Однако при самостоятельном понижении артериального давления следует соблюдать определенную осторожность, поскольку при резком его уменьшении возможно появление рвоты и головокружения. При особо высоком применении понижающих давлении средств может возникнуть нарушение в работе сердечно сосудистой системы и коматозное состояние.

Из первого видео вы уже должны были уяснить, что давление повышается из-за спазма венозных сосудов питающих головной мозг. Состояние тревоги и стресса еще больше усугубляет эту ситуацию. Комплекс по нормализации давления помог уже многим гипертоникам. Попробуйте.

Для стабильного понижения уровня артериального давления может помочь регулярное применение определенных продуктов питания. Какие же продукты могут в этом помочь?

Для стабилизации давления и сохранения его оптимального уровня следует соблюдать баланс поступления в организм натрия (1500 мг), магния (450 мг), кальция (1200 мг) и калия (1500 мг). Рассмотрим, в каких продуктах содержится наибольшее количество этих элементов.

Калий – тыквенные семечки, сельдерей, грибы, гречка, изюм, чернослив;

Кальций – белокочанная капуста, фасоль, обезжиренный творог, кефир, креветки;

Магний – кунжут, тыквенные семечки, миндаль, арахис, овсянка, семена подсолнечника;

Натрий – поваренная соль, но она должна приниматься в ограниченном количестве (менее 1/2 чайной ложки).

Также важно включать в меню продукты, в состав которых входит набор полиненасыщенных жирных кислот. К таким продуктам относятся оливковое масло и жирные сорта рыбы: скумбрия, палтус, лосось.

Обязательно потреблять витамины – «витамин молодости» (витамин Е) и аскорбиновая кислота занимают первое место. Этими витаминами особенно богаты цитрусовые, клубника, сладкий красный перец.

Согласно исследованию многих диетологов, важным помощником в процессе понижения давления является свекольный сок, причем эффект от принятия его длится на протяжении суток. Следует сок выжать и дать ему отстояться, чтобы избавить его летучих вредных веществ.

Также хорошим средством для понижения уровня артериального давления является чай каркаде. При этом следует учитывать, что горячий чай поднимает уровень давления, и холодный – уменьшает.

К эффективным средствам относится применение черноплодной рябины. Следует для понижения давления ежедневно принимать на протяжении 7 дней по 10 г ягод. Также можно смешать свежие ягоды черноплодной рябины с сахаром и хранить их в таком виде в холодильнике. Принимаются ягоды дважды в день по 2 столовые ложки.

Повышенное давление – это не редкость, данная проблема затрагивает все большее количество людей. При высоком артериальном давлении возможно не только некоторое ухудшение общего самочувствия, но и развитие довольно серьезных заболеваний, таких как инсульты и инфаркты.

Поэтому, каждый, кто страдает хотя бы периодическими повышениями артериального давления, должен четко знать, как эффективно справиться с ним в домашних условиях.

Можно довольно эффективно стабилизировать показатели артериального давления в домашних условиях. Для этого необходимо в первую очередь устранить причины, которые привели к артериальной гипертензии:

  • Борьба с избыточной массой тела. Лишний вес представляет собой дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион и заняться физической культурой. Избавляться от лишнего веса необходимо постепенно, а не резко, так как это может привести к появлению новых проблем со здоровьем. Это поможет стабилизировать давление.
  • Правильное питание. Необходимо полностью отказаться от жареного, копченого, соленого и жирного. Питание не должно включать бургеры, чипсы и прочие вредные продукты питания. Ограничить, а по возможности даже полностью исключить употребление алкоголя, кофе, булочек и консервированных продуктов. Ешьте больше сухофруктов, рыбы и овощей.
  • Ограничить потребление соли. Рекомендованная специалистами дневная норма соли не должна превышать 1.5 г. Поэтому при готовке старайтесь недосаливать блюда, чем пересаливать. А лучше солите уже готовое блюдо, когда оно находится уже на вашей тарелке. Помните консервы и колбасные изделия содержат довольно много соли, поэтому не стоит их есть вообще. Можно также использовать диетическую соль, она содержит меньше натрия, чем обычная.
  • Минералы. Самым важным микроэлементом, который оказывает положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы, является калий. Также этот микроэлемент способствует выведению лишней соли из организма. Магний играет не меньшую роль в функционировании сердечно-сосудистой системы. Именно благодаря данному элементу улучшается работа сердца, стабилизируется давление и предупреждается процесс тромбообразования.
  • Побольше рыбы. Рыба содержит особые омега-3 кислоты, особенно много их именно в красной рыбе. Эти вещества способствуют стабилизации артериального давления. Рыбу можно заменить рыбьим жиром.
  • Картофель в мундире. Именно картофель в мундире помогает не только предупредить повышенное давление, но и оказывает положительный эффект при незначительном повышении давления.
  • Скажите «нет» вредным привычкам. Большинство случаев артериальной гипертензии развивается в результате курения и употребления алкогольных напитков. Также не рекомендуется играть азартные игры. Это поможет вам сохранить нормальное давление в кровеносных сосудах.
  • Дозированная физическая нагрузка. Чтобы стабилизировать артериальное давление нужно постоянно тренировать сердечно-сосудистую систему. Для этого необходима регулярная постоянная физическая нагрузка. Идеально подойдут в данном случае плавание, езда на велосипеде, утренняя ходьба или пробежки. Только не нужно ходить в тренажерный зал и заниматься при помощи штанги – это еще больше усугубит течение заболевания. Не стоит заниматься через силу. При признаках усталости или ухудшения самочувствия лучше прекратить тренировку.
  • Фитотерапия. Лекарственные травы довольно эффективно помогают справиться с повышенным артериальным давлением. Можно приготовить следующий напиток – немного кураги, боярышника и шиповника залить в термосе крутым кипятком. Настаивать в течение ночи. Затем пить трижды в день по полстакана.
  • Стрессовые ситуации. Чтобы давление не повышалось, постарайтесь поменьше нервничать, ведь любые стрессы провоцируют развитие артериальной гипертензии. Если даже вас что-либо расстроило, постарайтесь забыть об этом и дальше наслаждаться жизнью, а не сидеть и накручивать себе проблемы. Лучше побольше смеяться, ведь, как известно именно смех не только улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, повышая эластичность сосудов, но и продлевает жизнь.

Но все вышеперечисленные советы помогут понизить артериальное давление в домашних условиях, если их придерживаться довольно длительное время. А для того, чтобы стабилизировать давление быстро, существует также ряд способов:

  • Охлаждение. Чтобы быстро справиться с артериальным давлением в домашних условиях, необходимо умыться холодной водой и немного подержать в ней руки до локтей. Также можно приложить к солнечному сплетению смоченную в прохладной воде салфетку.
  • Дыхательные упражнения. Если в течение двух минут по 5 секунд задерживать дыхание при разогнутых ногах и руках можно немного понизить давление в сосудах.
  • Яблочный уксус. Чтобы снизить давление в домашних условиях, можно использовать компресс из яблочного уксуса. Для этого положить на пол предварительно намоченную в уксусе салфетку и встать на нее ногами. Удерживать ступни на салфетке в течение 15 минут. Если давление снизилось можно прекращать проведение процедуры. Обычно после такой процедуры артериальное давление понижается до нормальных показателей.
  • Кислое. Для снижения давления специалисты нередко рекомендуют выпить зеленый некрепкий чай с лимоном, или же просто съесть кусочек лимона.
  • Черноплодная рябина. Черноплодка издавна славится своими свойствами понижать давление крови в сосудах. Необходимо будет просто выпить стакан сока или компота из рябины.
  • Спиртовая настойка календулы. Достаточно будет по 20 капель трижды в сутки спиртовой настойки календулы для эффективной стабилизации давления. Также это способствует нормализации сна, повышению жизненного тонуса и избавлению от головных болей.
  • Массаж при воздействии на акупунктурные точки. Если провести линию от углубления, которое находится под мочкой уха до ключицы, а точнее до ее середины и, не нажимая проводить поглаживающие движения по этой линии, можно несколько снизить давление. Эти движения нужно повторять по 10 раз на каждой стороне. Также можно массировать точку, которая находится между бровями. Делать массаж не менее минуты, это должно обязательно помочь справиться с повышенным давлением. Еще одна специальная массажная точка расположена на лице, ее можно обнаружить, если провести линию от мочки уха до кончика носа. Нам нужна точка пересечения данной линии со скулами. При массировании не нужно сильно давить на нее. Этот массаж поможет несколько понизить давление в домашних условиях.
  • Валериана, стевия и семена льна. Отличным средством при повышенном давлении является стевия. Также применяется настой валерианы, масло и семя льна для стабилизации кровяного давления. Эти травы не только помогают при гипертонии, но также эффективно снижают уровень сахара в крови при сахарном диабете. Нужно помнить, что перед применением любых видов лекарственных трав необходимо предварительно проконсультироваться с кардиологом, который поможет подобрать наиболее подходящую в вашем случае дозировку.

Как легко и быстро понизить давление в домашних условиях?

Кровь является одним из важнейших компонентов организма человека. Это тот проводник, который доставляет питательные вещества и кислород каждой клетке, каждому органу, мозгу и кожным покровам. Пока мы здоровы, естественный оборот крови в сосудах ничем не отягощен: кровь своевременно поступает в желудочки сердца, легкие, насыщается там необходимым кислородом и далее разносит его по телу.

Кровяным давлением называется гидродинамическое давление крови в артериях, венах и капиллярах. Сердце, работая, нагнетает кровь в кровеносную систему. Сосуды, благодаря эластичным стенкам, растягиваются и сопротивляются кровотоку. Так и возникает кровяное давление, которое имеет разные показатели для разных типов сосудов.

При сокращении сердца, попадая из сердца в артерии и аорту, кровь расширяет стенки сосудов. При наступлении сердечной паузы стенки артерий сужаются, проталкивая тем самым часть крови по сосудам. Во время сокращения сердца артериальное давление выше, а при расслаблении сердечной мышцы давление ниже.

Стоит сказать о том, что в последнее время наблюдается тенденция к скачкам артериального давления. Печален тот факт, что повышенное давление, ранее свойственное лишь пожилым людям и небольшому количеству гипертоников, сегодня затронуло людей младше 35-40 лет.

К сожалению болезни сосудов и сердца молодеют. Сегодня около четверти населения Земли страдает гипертонией, а примерно через 15 лет эта цифра может приблизиться к 30 процентам. Какие же причины этой проблемы повышенного артериального давления?

Повышенное давление – проблема современного общества. Это не просто слова, это, к сожалению, болезнь, которая касается трети населения страны и мира. С каждый годом гипертоников становится все больше и больше.

А с возрастом риск появления гипертонии вырастает в два раза. Заметьте, эти цифры просто умопомрачительны! Есть очень много способов как понизить давление в домашних условиях, но многие почему-то предпочитают таблетки.

Почему же так происходит? Что случилось с нашим обществом? От чего зависит давление? Повышенное артериальное давление способствует развитию сердечный проблем, появлению инсультов, ишемической болезни, сужению глазных сосудов, почечной и сердечной недостаточности, нарушению кровообращения в мозгу.

Чем чаще и сильнее сокращается сердце – тем Выше давление человека. Есть множество факторов, которые влияют на частоту сокращения сердца: курение, кофе, чай, стресс, острые эмоции, вредные привычки.
Не стоит сразу бросаться к таблеткам, если Вы почувствовали себя неважно. От всех этих медикаментов в организме возникают плохие последствия, которые вылезут Вам боком в старости.

Даже если врач назначит Вам пачку таблеток, стоит подумать, что же случится с Вашим организмом, если Вы будете употреблять их десятилетия? Народные средства – это прекрасный выход из данной ситуации. Они помогут без вреда для Вашего здоровья.

Если Вы гипертоник, то Вам обязательно нужно ознакомиться со способами снижения давления дома без использования медикаментов. Вы можете попробовать несколько понравившихся способов и посмотреть результат. Каждый организм все равно имеет свои особенности и каждому человеку нужно подобрать свой вариант снижения давления.

Повышенное артериальное давление или артериальную гипертензию можно по праву назвать бичом современного общества. Именно поэтому очень многих волнует вопрос о том, как самостоятельно понизить и нормализовать давление.

Норма верхнего (систолического) давления у взрослого человека составляет примерно 110-129 мм рт. ст., а нижнего (диастолического) давления – 60-79 мм рт. ст. Эта норма с возрастом несколько меняется. Так, например, для людей старше сорока лет нормой считается давление 130/80 мм рт. ст. В возрасте 50-60 лет нормальным считается давление до 139/90 мм рт. ст., а в возрасте старше 60 лет – до 150/90 мм рт. ст.

Повышение давления может быть как стойким, так и кратковременным. Чаще всего причиной кратковременного повышения давления является чрезмерная физическая нагрузка, которая не свойственна привычному образу жизни.

Помимо этого, кратковременное повышение давления может быть вызвано чрезмерным приемом тонизирующих напитков (кофе, чая), пищи или алкоголя, а также напряженным эмоциональным состоянием.
Такое повышение давления патологией не считается, так как относится к компенсаторным реакциям организма человека.

Стойкое повышение давления или артериальная гипертония наблюдается или в результате возрастания количества крови, которая прокачивается сердцем, или же как результат большего сопротивления, встречаемого кровью во время движения по артериям. Другими словами, для обеспечения постоянной циркуляции крови по суженным артериям сердце работает с повышенной нагрузкой.

Представьте, например, что полноводная река течет по ровному свободному руслу, неся воды к морю. В случае если в нескольких местах на пути реки засыпать русло более чем наполовину камнями, образуя заторы, ровное и спокойное течение реки нарушится.

Поток воды станет преодолевать преграды, стараясь обойти их. Так же и наша кровь старается обойти преграды: утолщения стенок сосудов, сужения артериол, засорения холестериновыми бляшками.

Это только некоторые причины повышенного давления. Гипертония также может быть вызвана болезнями внутренних органов – почечной недостаточностью, например, а также гормональными или возрастными изменениями. Исходя из этого, выделяют первичную гипертонию, которая еще называется гипертонической болезнью, а также гипертонию вторичную, которая называется эссенциальной гипертензией.

Гипертония также может быть вызвана склонностью родителей к этому заболеванию и генетическими патологиями. Гипертоническая болезнь также может формироваться на фоне малоподвижного образа жизни, избытка веса, а также в случае постоянной эмоциональной или психической нагрузки.

А такие факторы, как употребление алкоголя, чересчур соленой пищи, а также курение могут не только стать причиной высокого артериального давления, но и прочих серьезных болезней – атеросклероза и ишемии.

Итак, к основным причинам повышенного артериального давления относятся холестериновые бляшки, утолщение стенок сосудов, возрастные изменения, болезни внутренних органов, генетические патологии, гормональные изменения, избыток веса, малоподвижный образ жизни, курение, психическая или эмоциональная нагрузка, чрезмерное употребление алкоголя.

Если сосуды забиты – то будет возникать проблема с давлением. Но сосуды можно чистить, и делается это легко. Нужна специальная диета, которая исключает животные жиры. Она также включает в себя чеснок (1 зубчик в день) и здоровое вегетарианское питание. Непроходимость сосудов вызвана повышенным холестерином. Для того, чтобы его понизить, нужно заниматься физическими упражнениями (бег, ходьба, гимнастика, аэробика, фитнес).

Часто человек ощущает по состоянию, что повысилось давление: сердце стучит быстро и с большой силой. Тогда Вы можете принять лекарственные травы: валериана, пион, мелисса, заварив их в ковшике. Также нужно перестать употреблять алкоголь, кофе, чай, избавиться от курения.

Если Вам нужно куда-то спешить, а сердце разошлось не на шутку, то можно принять таблетку новопассита. Но лучше не употреблять таблетки без особой необходимости, так как давление можно снизить многими безвредными способами. Избыточный вес также оказывает влияние на работу сердца, потому у полных людей практически у всех повышенное давление.

Если у вас повысилось артериальное давление, не стоит спешить принимать суточные дозы препаратов, ведь существует много других способов побороть недуг, не используя лекарств.

Альтернативой микстурам и таблеткам всегда была природа – плоды деревьев и кустарников, травы, почки и побеги, фрукты и овощи.

Шиповник и боярышник – это отличные стимуляторы работы сердца. Эти плоды можно купить практически в каждой аптеке или же собрать на приусадебном участке. Каждый из плодов в отдельности или же в сочетании помогут понизить артериальное давление. Боярышник оказывает эффективное воздействие на повышенное диастолическое давление.

Эти свойства шиповника и боярышника основаны на способности ягод улучшать кровоток, помогать работе сердца, а также очищать артерии от всякого рода нежелательных образований.

Стевия – это отличное природное средство для понижения кровяного давления. Ее экстракт может использоваться в качестве заменителя сахара. Стевия помогает нормализовать уровень сахара в крови, именно поэтому она показана людям, которые страдают таким заболеванием как сахарный диабет.

Для нормализации давления народная медицина также часто использует масло и семя льна, а также настой валерианы (успокоительного средства).

Но прежде чем самостоятельно назначать себе отвары лекарственных трав, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Важно также соблюдать дозировку, которая обозначена на упаковках с травами и помнить о том, что каждый человек индивидуален, именно поэтому ни в коем случае не стоит рисковать своим здоровьем.

Очень простой и эффективный способ снижения давления дома из обычного подручного средства – полтора литровой пластиковой бутылки. Об этом варианте мало кто знает, но обязательно попробуйте его. Чтобы подготовить бутылку, возьмите нож и отрежьте дно. Откройте пробку.

в течение 10-15 минут дышите в бутылку так, чтобы воздух выходил из горлышка. Так за короткое время Ваше давление снизится на 30-40 единиц. Возможно, этого будет даже достаточно для улучшения самочувствия. Вы больше не почувствуете слабости и обморочного состояния.

Обычная вода может помочь Вам снизить давление. Намочите руки до плечей и подержите их в холодной воде из-под крана. Возьмите полотенце, смочите его водой и держите в районе солнечного сплетения и щитовидной железы. Проделывайте такую процедуру минут 7-10.

Возьмите 2 небольших полотенца, смочите их яблочным уксусом и приложите к ступням ног, находитесь при этом в лежачем или сидячем положении в течение 10 минут. Еще наши бабушки и дедушки знали о свойствах яблочного уксуса, который может способствовать снижению давления до 30 единиц.

Такой привычный для нас орех имеет массу полезных свойств. В его состав входит альфа-линоленовая кислота, которая снижает риск появления гипертонии. Такой же элемент находится и в семенах льна, а также льняном, ореховом маслах.

Для гипертоников будет полезной информация об овощах, которые снижают артериальное давление. Это такие продукты как картофель, помидор, соевые бобы, чечевица, шпинат. Эти овощи содержат калий, из-за нехватки которого у человека появляется гипертония. А в состав картошки и томата входит кокоамин (этот элемент способен снижать кровяное давление).

Белокочанная капуста, шпинат и пекинская капуста богаты кальцием, который необходим для правильной работы всего организма, включая сердце. Если кальция в организме достаточно (норма кальция 1200 мг), то кровяное давление будет находиться в норме. Кальций также содержится в молочных продуктах: кефир, ряженка, сыворотка, творог, яйца, молоко, йогурт.

Больше одного бокала алкоголя в день для женщин и двух для мужчин вызывает не только алкогольную зависимость, но и еще риск стать гипертоником. Как показали исследования, люди, которые не употребляют алкоголь, очень редко страдают от повышенного кровяного давления.

Нормализация питания и повышение двигательной активности

Помимо терапии лекарственными травами, также можно применять физиологические методы – увеличение активности на протяжение дня, прогулки на свежем воздухе, а также незначительные физические нагрузки.
Физическая активность гораздо важнее приема лекарственных препаратов, ведь она помогает устранить лишний вес и заставляет ваше сердце тренироваться.

Гипертоникам известно состояние, когда давление после сильной физической нагрузки значительно понижалось, а у диабетиков вдобавок к этому еще и падал уровень сахара. Нагружать себя нужно умеренно, повышая уровень нагрузки постепенно. Тогда у вас получится контролировать давление альтернативными методами.

Важно понимать, что резкие физические нагрузки противопоказаны людям, страдающим гипертонией. При сильных перегрузках могут наблюдаться скачки давления, а также приступы стенокардии. Так что при составлении расписания на день нужно помнить о том, что лучше не полагаться на случай и держать нитроглицерин при себе. Это особенно важно помнить пожилым людям. Не стоит рисковать здоровьем и жизнью.

Стоит также пересмотреть свой рацион питания, включая в него не только мясные блюда и каши, но также овощи и фрукты. Каждый дома имеет такой чудодейственный корнеплод как свекла. Салаты со свеклой, а также вареная свекла и свекольный сок помогает понизить систолическое и диастолическое давление. Именно поэтому свекла должна постоянно быть на вашем столе.

С повышенным давлением помогает также бороться и воздействие на аккупунктурные точки. Понизить давление можно, воздействуя на линию, которая расположена от углубления под мочкой уха до ключицы. Для этого нужно приложить указательный палец в названное углубление, нажать и вести по линии вплоть до середины ключицы. Важно чтобы эта линия была практически вертикальной.

При этом слишком давить не стоит. Достаточно будет всего лишь поглаживания кожи пальцем. Необходимо повторить это движение примерно по 8-10 раз с каждой стороны шеи, и давление частично понизится. Попробуйте и у вас все получится!

Все проблемы в организме человека от неправильного настроя, вследствие чего мы поддаемся стрессу. Избежать стрессовых ситуаций на самом деле не сложно. Вы просто должны помнить о том, что нужно заботиться и о себе, что это Ваша жизнь, а не чья-то и не нужно придавать слишком большую значимость тем вещам и проблемам, которые Вас не касаются.

Но стрессовые ситуации иногда бывают действительно серьезными. В таких случаях Вы сами должны подобрать то занятие, которое Вас успокаивает: чтение любимых книг, игра на музыкальном инструменте, рисование, вязание, вышивка, приготовление интересных блюд, занятие садом и цветами, прогулка с собакой. Обязательно нужно общение с природой: только мать природа сможет дать нам все, что необходимо, начиная от питания и энергии, заканчивая здоровьем и душевным покоем.

Так же существуют определенные физические упражнения для понижения артериального кровяного давление в домашних условиях

Источники:

http://medicsovet.ru/archives/3550
http://woman-v.ru/kak-snizit-davlenie-v-domashnix-usloviyax.html
http://pi-consult.info/chto-prinimat-ot-davleniya-v-domashnih-usloviyah/
]]>

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*