Как снизить давление дыханием

Повышенное давление – гипертония — беспокоит все больше людей, достигнувших возраста 40 лет. Но заболевание с каждым годом «молодеет», риску подвержено поколение, чья жизнь насыщена действиями и эмоциями. Медикаментозное лечение облегчает состояние больного, но и, возможно, устраняет негативное влияние на другие области организма. Удивительно для многих, но не только лекарственные препараты, а и дыхательная гимнастика при гипертонии обладает способностью не только понизить давление, но и улучшить качество жизни, снять нервное напряжение.

Прежде чем приступить к лечению гипертонии гимнастикой, необходимо понимать, что это за недуг, по каким причинам возникает.
Гипертония, или артериальная эссенциальная гипертензия, – это заболевание, характеризующееся стойким повышенным артериальным давлением: от 140\90 до 180\110 мм рт.ст. Гипертония — наиболее распространенная патология сердечно-сосудистой системы, особенно в цивилизованных странах.
У здорового человека нормальное давление 120\80, возможны некоторые колебания ввиду особенностей организма, но они не влияют на состояние здоровья. Если же тонометр выдает показатели давления от 140\90, пора обращаться к врачу.

Истинные причины возникновения гипертензии не выявлены. Именно поэтому она является эссенциальной: болезнью с неясной этиологией: первичной гипертонией. Поскольку в человеческом организме все взаимосвязано, давление не повышается без причины. Существует связь скачка давления — вторичной гипертонии — с:

  • лишним весом, неправильным питанием;
  • вредными привычками;
  • гиподинамией – нарушениями функций организма вследствие ограничения двигательной активности;
  • нарушениями функционирования почек, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы;
  • недостатком магния в организме;
  • частыми стрессовыми ситуациями;
  • генетической предрасположенностью;
  • нарушением содержания холестерина в крови, или метаболическим синдромом;
  • травмами головного мозга;
  • климаксом у женщин.

Клиническая картина заболевания не выражена. Многие люди даже не подозревают о своем заболевании. Иногда появляются тошнота, головокружение на фоне общей слабости. Больной замечает что-то неладное, когда уже начинаются сильные головные боли, появляется шум в голове, снижаются работоспособность, уровень концентрации и памяти. На последней стадии – третьей — гипертония может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Какие физические упражнения выполнять при гипертонии

Любой человек обязан уделять время умеренным физическим нагрузкам. Занятие физкультурой – верный путь к поддержанию здоровья в норме. Но перед началом решительных действий приступить к здоровому образу жизни «с понедельника» нужно проконсультироваться с врачом. Иначе чрезмерные, неправильно распределенные нагрузки не только не помогут здоровью, но и могут сильно навредить. Гипертоникам противопоказано поднимать тяжести, а также выполнять длительное время упражнения, в которых задействованы туловище и конечности, так называемые изометрические упражнения. Благодаря изотоническим упражнениям, при которых напрягаются крупные мышцы конечностей, а организм использует внутреннюю энергию, удается максимально эффективно снизить давление.

Многие гипертоники употребляют лекарственные препараты, снижающие артериальное давление (АД). В этом они видят свое единственное спасение. Да, задача решается, но без изменения образа жизни высокие показатели возобновляются.

При гипертонической болезни не только можно, но и нужно заниматься спортом, выполняя следующие действия:

  • делая ежедневную утреннюю зарядку;
  • ездя на велосипеде по ровной поверхности или тренажере, с темпом, комфортным для организма;
  • плавая;
  • занимаясь в секции «Физкультура в воде»;
  • гуляя на свежем воздухе;
  • поднимаясь и спускаясь по ступенькам;
  • занимаясь гимнастикой (ЛФК) по Бубновскому;

А также лечебная гимнастика при гипертонии (дыхательная) – отличная возможность понизить АД без применения лекарственных препаратов. В самом начале упражнения выполняются под наблюдением врача, рассчитывающего оптимально-эффективную нагрузку для пациента исходя из стадии заболевания, общего состояния и физической подготовки.

Многих людей беспокоят вопросы: можно ли при гипертонии заниматься дыхательной гимнастикой, можно ли вылечить гипертонию дыхательными упражнениями. Ответ однозначный: можно и нужно. Гимнастика для гипертоников – это путь к нормализации повышенного артериального давления. Дыхательные упражнения выполняются еще и с целью обогащения крови кислородом, укрепления сердечно-сосудистой системы, ускорения обменных процессов.

В случае если замечены некоторые симптомы гипертонии, рекомендуется выполнять следующие упражнения для снижения давления:

  1. Глубоко вздохнуть, с задержанным дыханием провести 15 секунд.
  2. Медленно выдохнуть.
  3. Спустя полминуты снова сделать глубокий вдох и задержать дыхание уже на 20 секунд: увеличить на 5 секунд по отношению к первому вдоху.
  4. Повторять упражнение 10-12 раз.

Такие упражнения полезно совмещать с зарядкой. Комплекс позволит улучшить самочувствие в целом и понизить артериальное давление.

Простым способом тренировки дыхания является совершение вдохов. Начиная с десятиминутной терапии, необходимо сделать около 80 вдохов. Постепенно увеличивать впоследствии продолжительность упражнения. Через два месяца нужно выйти на 5 тысяч вдохов в час дважды в день.

Лечение гипертонии проводят по различным методикам, основывающимся на правильном дыхании в двух направлениях:

  • глубокое дыхание;
  • поверхностное дыхание.

Глубокое дыхание обогащает кровоток кислородом, тем самым снижается уровень содержания углекислоты, вследствие чего и понижается давление.

С профилактической и оздоровительной целями врачи рекомендуют выполнять в домашних условиях упражнения Стрельниковой для дыхания при повышенном давлении.

Для начала необходимо пройти подготовительный этап, чтобы не дать сильную нагрузку и не нанести вред организму. Представляем подготовительный комплекс упражнений, выполняемый утром и вечером:

  1. «Лошадка». Необходимо сесть, выпрямив спину, сделать 4 резких вдоха носом не останавливаясь. Спокойный выдох. Далее пауза на 5 сек, затем повторить не менее 24 раз. Нельзя делать длительные паузы и задержки дыхания. Для того чтобы не сбиться со счета, нужно сконцентрироваться на вдохе.
  2. «Ладошки». В положении стоя руки согнуть в локтевом суставе, прижать к плечам. Совершить по 4 вдоха и выдоха. С каждым днем добавлять по одному подходу после небольшой паузы.
  3. «Погончик». Совершать резкие вдохи через нос по 8 раз, делая перерыв на 5 секунд. Повторы делать 12 раз.
    В первый день для выполнения подготовительного комплекса необходимо потратить минимум 15 минут. Если во время гимнастики закружится голова – это нормально, не стоит паниковать. Но в случае повторения головокружения необходима дополнительная консультация врача. Это могут быть проявления вегето-сосудистой дистонии или гипотонии — пониженного давления.

После выполнения трех упражнений подготовительного комплекса можно переходить к основным, включенным в гимнастику для снижения артериального давления:

  1. «Кошка». В положении стоя (ноги на расстоянии меньше, чем ширина плеч), не отрывая стопы от пола нужно резко присесть. Тело поворачивать влево и вправо, совершая резкий вдох носом. Длительность: 12 повторений по 8 вдохов. Пожилым людям это упражнение рекомендуется выполнять с помощью стула: приседать на него, совершать повороты и вдохи. Слабым пациентам можно и лежа, совершая повороты туловища и вдохи.
  2. «Обними плечи». Необходимо крепко обнять себя за плечи и резко вдыхать носом. Длительность: 12 раз по 8 вдохов. Противопоказано людям с ишемической болезнью и перенесенным инфарктом.
    Комплекс Стрельниковой требует стабильности выполнения на протяжении 2-3 месяцев при условии ведения здорового образа жизни. Для хорошего эффекта достаточно выполнения вышеописанных пяти упражнений (трех подготовительных, двух основных).

Но если есть силы и желание, можно делать дополнительные движения, тем самым улучшая общее состояние:

  1. «Ушки». Наклонить голову влево, дотронуться ухом до плеча и сделать резкий вдох носом. То же проделать и с правой стороной.
  2. «Повороты головой». Повернуть голову влево/вправо, резко вдохнуть. Выдох произвольный.
  3. «Насос». Одновременно с вдохом наклонить туловище вперед, руки свободно свисают, спина не напряжена. На выдохе приподняться, но не до состояния прямой спины.

Для того чтобы гимнастика для понижения артериального давления принесла только пользу, необходимо знать, как ее правильно выполнять. Необходимо максимально расслабить мышцы лица, не стоит специально загонять воздух в организм выпячивая живот. Нужно следить за тем, чтобы плечи находились в одном положении: на одном уровне. Лучше выполнять комплекс гимнастических упражнений перед зеркалом.

Дыхательная гимнастика имеет благотворное воздействие на организм в целом и рекомендуется при других различных заболеваниях. Упражнения помогут:

  • укрепить иммунитет;
  • улучшить обменные процессы;
  • устранить нарушения со стороны центральной нервной системы;
  • исправить деформации грудной клетки и позвоночника;
  • улучшить нервно-психическое состояние;
  • бороться с лишним весом;
  • избавиться от головных болей;
  • уменьшить вероятность возникновения тяжелых состояний, например, гипертонического криза;
  • бросить курить.

Кроме гипертонии дыхательная гимнастика Стрельниковой успешно борется с симптомами вегето-сосудистой дистонии и пониженным давлением, гипотонией, а также с повышенной утомляемостью, сонливостью или, наоборот, бессонницей, одышкой.

Те пациенты, кто занимались гимнастикой, отмечали улучшение общего состояния здоровья, нормализацию давления.

Древнейшие методы Цигун-терапии применяются как при первичной, так и при вторичной гипертонии. Но наиболее эффективны при первичной гипертонии, являющейся самостоятельной патологией без сопутствующих недугов. За счет постоянного обмена кислорода и углекислого газа улучшается кровообращение.

При выполнении упражнений на протяжении полугода и больше наблюдается стойкий результат нормализации давления, а в большинстве случаев — полное исцеление.

Для эффективности и результативности необходимо ознакомиться с правилами выполнения дыхательных упражнений Цигун:

  • во время дыхания грудная клетка неподвижная, дыхание производится диафрагмой;
  • на вдохе живот выдвигается вперед, на выдохе – втягивается;
  • позвоночник с головой образуют прямую линию;
  • упражнения выполняются в состоянии покоя;
  • комплекс упражнений необходимо выбирать соответственно состоянию здоровья, физической подготовке;
    интенсивность, время и количество занятий увеличиваются постепенно;
  • для результативности необходимо выполнять упражнения постоянно, добросовестно, упорно.

По методике Цигун существует множество упражнений, разработанных специально для лечения гипертонии.

Рассмотрим наиболее распространенные и действенные из них. Упражнения подразделяются на основные и вспомогательные. Основные упражнения при высоком давлении, выполняемые последовательно:

  • «Расслабление». Один из способов достижения гармонии сердца. Необходимо условно поделить тело на три части. Первая: боковые линии головы, шеи, рук. Вторая: от лица вниз — передняя часть туловища — до пальцев ног. Третья: от затылка вниз — задняя часть тела — до пяток. В удобном положении, стоя или сидя, ровно дыша, сосредотачиваться на всех частях поочередно, мысленно произносить слово «расслаблено». После полного расслабления необходимо в течение 3-4 минут сосредоточится на области ниже пупка. Затем постепенно выходить из этого состояния. Рекомендуется 3-4 цикла.
  • «Столб». Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Необходимо на протяжении трех минут спокойно дышать. По истечении времени совершить цикл расслабления сверху вниз (см. пункт 1).
  • «Обнять шар». Тело находится в ровном положении, ноги согнуты в коленях, руками обнять воображаемый шар. Максимально расслабиться.
  • «Работа мысли». После того как обняли шар, расслабили тело и отпустили посторонние мысли, необходимо заставить основную мысль работать. Для гипертоников лучше всего представить ванную, теплый душ, прислушаться к звукам воды. Дыхание естественное.
    Первые занятия длятся не более 10 минут. Постепенно время увеличивается. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений 2-5 раз в день. Занятия проводятся в комфортных условиях, сопровождаться приятными ощущениями, чувством бодрости.

Вспомогательные упражнения, выполняют до, после основных или в любое свободное время, это:

  1. Массаж точек подошвы.
  2. Массаж поясницы.
  3. Причесывание.

Регулярные занятия Цигун, где внимание концентрируется на выдохе, усиливают возбуждение парасимпатической нервной системы, вследствие чего происходит снижение артериального давления. Полезной для гипертоников является дыхательная техника шести слов, занимающая не менее часа. Рекомендуется выполнять дважды в сутки. В положении стоя необходимо свесить руки вдоль тела, сосредоточиться на вдохе. В процессе выдоха произносить звуки: «Су», «Хэ», «Ху», «Си», «Чуй», «Си».

Дыхательные упражнения, понижающие давление, очень полезны для всего организма. Они помогают продлить жизнь, нормализовать давление, улучшить общее состояние, укрепить иммунитет и сердечную мышцу. Поэтому займитесь ими и получите положительный результат!

Жить в полную силу!

7 простых способов снизить артериальное давление без лекарств

Как снизить артериальное давление без лекарств. Начнём с того, что лекарства отнюдь не лечат гипертонию, а просто снижают на тот срок, пока не вымываются из организма. А если мы пьём такие лекарства постоянно, то в результате получаем ещё более повышенное давление, чем было до их применения. И получается порочный круг, в результате которого человек уже не может нормально существовать без таблеток.

Как отличить гипертонию от кратковременных повышений давления. Гипертонией считается давление выше 140/90, которое держится стабильно и ничем не сбивается кроме лекарственных препаратов. А чтобы её вылечить, сначала надо узнать от чего поднимается давление, потому что это на самом деле не самостоятельное заболевание.

Её может провоцировать заболевание почек или надпочечников, повышенная раздражительность, плохой сон, повышенная масса тела, курение, алкоголь и постоянные стрессы и так далее… А вообще –то эта болезнь как следует не изучена. И традиционная медицина просто подсаживает нас на таблетки, которых со временем требуется всё больше.

А таблетки в свою очередь вносят в организм необратимые изменения. Поэтому, особенно если у вас изредка поднимается артериальное давление, лучше не принимать таблетки, а снимать его другими средствами.

Конечно, если болезни вашей много лет и вы подвержены гипертоническим кризам, то при очень высоком давлении безопаснее будет принять лекарство. Иначе не далеко до беды в форме инфаркта или инсульта. Но помните, что гипертония лечится, только нужно не лениться и вести правильный образ жизни:

  • Больше двигаться, например, займитесь Скандинавской ходьбой. Доступное и очень полезное занятие для сердечно-сосудистой системы и всего организма.
  • Съедать в день не более одной чайной ложки соли (вместе со всеми употребляемыми продуктами разумеется), для этого не солите еду при готовке, а солите уже в тарелке.
  • Поддерживать оптимальный для себя вес и не есть жирное и сладкое.
  • Поддерживать позитивный настрой.

А сейчас некоторые способы как сбить высокое артериальное давление. Испробуйте их на себе и применяйте по мере надобности, комплексно или по одиночке. Советую вам использовать эти простые и доступные способы для профилактики, чтобы вы не подсели в конечном итоге на таблетки.

Вам нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 1-3 секунды, а выдыхать в 2 раза дольше по времени. То есть выдох у вас должен быть более долгим, чем вдох. Для этого вдох делайте носом, а выдох ртом и губы можно сложить при этом трубочкой, для того чтобы ещё больше замедлить выдох.

Такой способ дыхания постепенно успокаивает психику и способствует снижению нервного напряжения и давление начинает падать. Кстати можно делать так, когда вы только начинаете волноваться.

Параллельно с дыханием можно делать само-массаж , например массажировать точку на верхней части головы, которая расположена посередине темени, узнать её можно по болезненным ощущениям при нажатии на неё.

Вот ещё некоторые дыхательные упражнения.

– Диафрагмальное дыхание (дыхание животом). На вдохе живот подаём вперёд, для того, чтобы диафрагма поднималась, при выдохе живот внутрь, чтобы диафрагма Первый вариант дыхания : Вдох – носом. Выдох – ртом и медленнее в 2 раза, чем вдох. Второй вариант дыхания: затыкаем правую ноздрю и дышим левой.

Как это работает: Когда диафрагма поднимается и опускается – то сильно меняется внутрибрюшное давление. Это в свою очередь механически влияет на блуждающий нерв. Сигналы от нерва автоматически снижают тонус сосудов — они от этого расширяются, а артериальное давление естественно снижается!

  • – Предыдущее упражнение можно модернизировать, для этого зажмите мячик для большого тенниса (или предмет похожий на него по объёму) между подбородком и грудью. Если ничего похожего на мячик нет, то просто подтягивайте подбородок при выдохе к шее. Плечи при этом не опускайте и не зажимайте. И продолжайте применять диафрагмальное дыхание. Сонная артерия мехнически сдавливается, от этого в ней повышается давление. Сигналы о повышении передаются в сосудо-двигательный центр продолговатого мозга. Уже оттуда подаётся сигнал, что сосудам надо расслабиться. В результате общее артериальное давление в организме человека снижается.
  • – Упражнение релаксирующее. Лягте и поднимите ноги, можно опереть их о стену. Дыхание свободное, мышцы не напрягайте и лежите в таком положении как можно дольше.

Ваше давление в таком положение будет снижаться, потому что увеличится отток венозной крови от нижних конечностей и органов брюшной полости к правому предсердию. А растяжение правого предсердия приводит к тому, что так называемые ушки сердца автоматически начнут вырабатывать натриуретический гормон.

Гормон этот спровоцирует вывод натрия из организма через почки. И вместе с этим потоком удалится лишняя вода. Объём циркулирующей крови уменьшится и давление снизится.

Внимание! Каждое упражнение надо выполнять по 10 минут, каждый день или через день для профилактики. Но гипертоникам со стажем более 5-ти лет и высоким давлением, лучше всё-таки не отказываться сразу от привычных лекарств.

Все движения выполняются деликатно, без нажима, повтор – 7 раз.

  • Садимся поудобнее, локоть придерживаем рукой и делаем движения начиная от лба и до затылка. Это движение поможет отвлечь кровь к шее. Делать это движение надо по 7 раз с одной стороны и точно так же с другой стороны.

    • – Далее совершаем те же самые движения, но когда вы пройдёте темя, то пишите рукой восьмёрки. Сделайте столько же повторов.
    • – Поставьте одну руку на затылок, а другую на лоб. И представьте, что одной рукой (которая на лбу) вы приглаживаете волосы, а той, которая на затылке наоборот лохматите. Движения тоже делаются деликатные, кожа при этом не должна смещаться.
    • – Далее, просто обеими руками как бы приглаживаете волосы ото лба до шеи.
    • – Переходим в область лба, ставим руки посередине (как на фото) и ведём их к вискам.

  • – Массируем лоб волновыми, круговыми движениями, сначала в одну сторону, а потом в другую.
  • – Ставим указательный и большой палец на точку между бровями и обрабатываем надбровное и подбровное пространство. Сначала проводим пальцами в одну, а потом в другую сторону.

В этом видео вы можете посмотреть как это делать. Показывает врач высшей категории и гипертоник (теперь уже бывший) Месник Н.Г.

А это более жёсткий массаж.

Выполняется при помощи специального массажёра Бяньши, это кусочек камня обработанный специальным образом. Стоит он от 400 рублей, приобрести его можно в аптеке или интернет-магазине.

Сначала определяем середину головы – темя, она находится напротив самой верхней точки ушей. И начинаем достаточно жёстко её скресбти.

Затем ведём в сторону переносицы, как бы прочерчивая пробор.

И точно так же чертим проборы, сначала к правому уху, а потом к левому.

То же самое делаем на затылке, проводим линию до впадинки на затылке.

Впадинку 20 раз прорабатываем скребком.

От впадинки, до 7-го позвонка (это самая выпирающая часть после затылка) тоже натираем скребком до красноты, либо сначала с одной стороны – потом с другой, либо сразу обе стороны, если позволяет массажёр. Здесь уже можно намазать скребок маслом, либо детским кремом. Натереть нужно до красноты, чтобы кровь прилила к коже. На этом этапе уже должно пойти облегчение, потому что кровь отливает от головы.

Под полукруглыми костями за ушами, нащупайте впадинку тоже 20 раз её проработайте. Сначала с одной стороны, а потом с другой.

Далее, на расстоянии 3-х пальцев от 7-го шейного позвонка ставим массажёр и скребём в сторону по плечу. Натираем до покраснения, сначала с одной стороны, а потом с другой.

Посмотрите в видеоролике как всё это происходит.

А после лечебного массажа и дыхания с замедленным выдохом хорошо бы выполнить специальные упражнения, чтобы закрепить результат.

Каждое упражнение выполняем 7 раз.

  • – Первое упражнение потряхивание всем телом. Оно снимет накопившееся напряжение. Для этого надо встать прямо, открыть рот, выдыхать свободно. Голова должна стоять прямо, макушка натянута вверх. Позвоночник выпрямлен, носки при потряхивании не поднимаются от пола.
  • – Следующее из положения лёжа: ноги согнуть в коленях, руки положить на нижние рёбра, подбородок прижать к шее, чтобы вытянулся позвоночник. Дыхание от спины. На вдохе: копчиком как бы зачерпываем воду, прижимаем поясницу и рёбра расходятся в стороны.

На выдохе: расслабляемся.

  • Это упражнение подойдёт тем, у кого давление выше 200. Лечь на живот, руки положить под подбородок. И попеременно поднимать каждую ногу по 10 раз, повторить 6-7 раз.

  • Вибрация тазом. Лечь на спину, приподнять таз и выполнить лёгкое потрясывание, подбородок при этом должен быть направлен к шее.

  • Далее, лёжа на спине и вытянув ноги, нужно сделать вибрацию всем телом.
  • Лёжа на спине нужно согнуть ноги в коленях, руки вдоль тела и мягкими движениями приближать колени к голове, не опуская ног на пол.

  • Встать на четвереньки, руки точно под плечами, поясница расслаблена и сделать лёгкие встярхивания в локтях, при этом надо поворачивать голову так, чтобы видеть потолок слева и справа.

  • Сокращение ягодиц. Сидя на полу нужно напрягать и расслаблять ягодицы.
  • Приседания. Ноги на ширине плеч. На вдохе: поднимать руки вверх. На выдохе приседать, опуская руки через стороны вниз.

  • Сделать по 20 раз лёгкое расслабленное движение тазом. Сначала в упоре лёжа лицом вниз, а потом вверх.

  • Далее снимаем блок на шее и очищаем бронхи. Сначала согнув руки в локтях, крутим корпус то в одну, то в другую сторону. Потом на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе и с криком «Ха» — сгибаем их с локтях.

  • Переходим к бегу, который выполняется без отрыва носков ног от пола.
  • В заключении нужно сделать наклоны, сидя на полу, вытянутыми руками касаясь носков. И наконец, лечь и расслабить всё тело.

В видеоролике всё показано более понятно.

Выполнение мудр можно назвать йога для пальцев – это древняя индийская методика. Ведь каждый палец отвечает за какой-либо орган в организме. И когда мы делаем мудру, в соответствующий орган направляется поток энергии. Некоторые мудры — могут вылечить сразу, а с некоторыми придётся работать до нескольких дней.

Для того, чтобы ваше давление было стабильным — мудры нужно использовать регулярно, для профилактики. И ещё нужно, чтобы вы осознавали, что происходит в вашем организме, ведь мудры воздействуют на энергетические потоки в организме.

Выполнять их лучше сидя или лёжа, в расслабленном состоянии. И представлять — как ваши сосуды расширяются.

  • Перекрещиваем пальцы корзиночкой, правый мизинец при этом оставляем снаружи. Выпрямляем указательный палец правой руки, а указательный левой руки надо согнуть и крепко прижать к основанию правого указательного пальца.

При этом большой палец правой руки помещаем под сложенный указательный палец левой. Большой палец левой руки немного оттопыриваем.

  • Мудра «Спасающая жизнь». Очень сильная мудра, действует моментально как нитроглицерин, нитроминт или валидол. Делать двумя руками, руки держите произвольно. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.

Спасает от повышенного давления, сердечных приступов, сильного сердцебиения, а так же приступов тоски и тревоги. Советую запомнить её, так как она может на самом деле спасти чью-то жизнь.
Попробуйте её сделать и сразу почувствуете лёгкость в груди. А делать её надо так. Указательные пальцы обеих рук согните и прижмите к основаниям больших пальцев. Средние и безымянные пальцы и большие сложите в пучок.

  • Мудра «Стрела Ваджра». Это оружие бога Индры, сгусток грозового разряда. Помогает : при гипертонии, сердечнососудистой патологии и при недостаточном кровообращении и кровоснабжении.

Чтобы выполнить её переплетите пальцы. Указательные выпрямите, а два больших пальца разместите в проёме между указательными.

Эту медитативную программу для снижения высокого артериального давления я нашла на видеохостинге ЮТуб. Обязательно нужно слушать её в качественных стереонаушниках, ни в коем случае не из колонок. Наушники можно проверить, если набрать в поиске «Проверка наушников онлайн».

У меня, например, она сработала, когда я её слушала, а сама бегала по сайтам в интернете. А когда в следующее прослушивание решила закрыть глаза и ни на что не отвлекаться – программа, почему то не сработала. Но это не значит, что так же будет и у вас. Не рекомендуется слушать, если у вас склонность к пониженному артериальному давлению.

Гипертонический криз иногда развивается не только у больных со стажем, а даже у вполне здоровых людей. И может привести к серьёзным осложнениям здоровья, к таким как инсульт, инфаркт, отёк лёгких и отёк мозга. Поэтому каждый человек должен знать как быстро прийти в норму или помочь другому человеку.

Здесь уже вряд ли вы обойдётесь без лекарств, поэтому нужно принять медикаментозное средство, например Коринфар (снижает давление сразу на 10-30 единиц). Вед тут уже не до сантиментов.

Иван Чернышов, который рассказал про этот комплекс мер для снятия гипертонического криза, советует повесить на стенку список того, что нужно сделать. Потому что когда криз начнётся вам будет не до этого, состояние — как вы сами понимаете, не из лучших, и можно что-то забыть.

Вот этот список:

  • Примите лекарство, но не глотайте! А разжуйте, чтобы ускорить её действие. (Иван советует «Липразид», я в таких случаях использую «Коринфар» — простые дешёвые таблеточки, причём очень сильные)
  • Парить ноги. Пока жуёте таблетку, грейте воду. Возьмите бачок или ведро для той цели, так как ноги должны быть погружены в воду до середины икры. Вода должна быть очень горячей, настолько – насколько вы вытерпите.

И растирайте ноги прямо в воде, движениями снизу – вверх. Делаем это до тех пор, пока вода не перестанет казаться вам горячей!

Что тут начинает происходить: таблетка действует изнутри, а горячая вода оттягивает кровь из головы, мозг понимает, что ноги перегреваются, и увеличивает кровоток. Давление начинает снижаться.

  • Далее, берём обычный столовый уксус, наливаем в любую посуду и увлажняем любые салфетки или тряпочки. Прикладываем на пятки, чтобы салфетка прилипла и сверху надеваем любые носки, чтобы аппликация держалась на ногах. А как известно, кислота разжижает кровь, и она легче течёт по сосудам. Держим аппликации до полного высыхания.
  • Делаем массаж больших пальцев ног. Между началом пальца и его сгибом массируем по 10 секунд, сначала одну ногу, а потом другую. Повторяем раз 5, а потом зажимаем эти точки на обеих ногах до боли и ждём, пока боль пройдёт и появится онемение.

После всех этих процедур вам уже должно стать намного легче.

  • Теперь нужно сделать массаж между локтем и изгибом. Посмотрите на рисунок как найти нужную точку.

Массируем её большим пальцем. Таким образом, мы воздействуем дополнительно на сосудистую систему.

  • Теперь нужно снять стресс, чтобы сжечь появившийся в результате стресса адреналин, немного походить, потрястись всем телом. Посмотрите комплекс упражнений для снятия высокого артериального давления.

Но! Будьте осторожны, следите за своим самочувствием, если будет кружиться голова, вас будет покачивать и так деле, то тут же прекратите. Прилягте и продолжите комплекс мер.

Можете сделать массаж так называемой общеукрепляющей организм точки. Находится она между большим и указательным пальцами.

Либо примените одну из мудр, которые были описаны выше. Если вызывали скорую, то обязательно расскажите врачу какие меры вы принимали.

Теперь вы будете знать — как снизить артериальное давление без помощи лекарств. И при случае сможете помочь себе или окружающим вас людям.

Дыхательная гимнастика при гипертонии способна укрепить сосудистую систему, снять нервное напряжение — одну из основных причин высокого артериального давления, восстановить обмен веществ в организме, нормализовать кровоснабжение. Можно выполнять различные виды оздоровительной гимнастики, но нужно знать, какие виды спорта эффективнее для снижения артериального давления.

Какие виды спорта считаются оптимальными при гипертонической болезни

Физические упражнения существуют двух видов:

  1. Изометрические упражнения, способствующие развитию мускулатуры, наряду с этим происходит увеличение мышечной массы, что, безусловно, приводит к подъему показателей артериального давления. Поэтому врачи не рекомендуют заниматься такими упражнениями при повышенном давлении. Гипертоникам не следует поднимать тяжелые гимнастические снаряды, избегать упражнений, основанных на активных движениях туловища и нижних конечностей. От ритмической гимнастики людям с диагнозом артериальная гипертензия также стоит воздержаться, а также не полезно гипертоникам подниматься в горы, причем ни с грузом, ни без него.
  2. Динамические или изотонические упражнения. При таком виде спорта нагрузка приходится на крупные мышцы, особенно нагружаются мышцы нижних и верхних конечностей, при этом организм затрачивает большое количество энергии, происходит сжигание калорий. Для обеспечения мышечной ткани кислородом активизируется работа легких и сердечно сосудистой системы, а эти процессы, как известно, наилучшим образом способствуют снижению артериального давления. Вывод: описанные виды спортивной деятельности под №2 приносят неоценимую пользу людям с диагнозом гипертоническая болезнь.

Перечислим виды спорта, которыми можно заниматься гипертоникам:

  • Езда в умеренном темпе на велосипеде по ровной поверхности.
  • Для людей, имеющих избыточный вес и имеющих диагноз гипертоническая болезнь, доктора называют плавание лучшим видом спорта. Плавание стимулирует процессы кровообращения, насыщает ткани организма кислородом, укрепляет мышцы рук, ног, спины, при этом нагрузка на перечисленные группы мышц допустимая. Специалисты в результате многочисленных экспериментов подсчитали, что плавание, которое длится 45 минут и выполняется 3 раза в неделю на протяжении двух месяцев, снижает показатели на экране тонометра на 7-10 единиц.
  • Лечебная гимнастика, которой занимаются в воде, весьма эффективна. Когда тело находится в водной среде, статическое усилие мышц в значительной мере снижается, при этом все группы мышц расслабляются. Кроме прочего, лечебная физкультура по специальной методике, основанная на погружение тела в воду, хорошо тренирует дыхание.
  • Ходьба, которую можно совмещать с прогулками на свежем воздухе. Для начала достаточно проходить не более 2 км в умеренном или спокойном темпе. Через каждые 14 дней расстояние можно увеличивать на 0,5 км. Оптимальная дистанция для гипертоника 4 км, которую следует проходить ежедневно, затрачивая на это 1 час. При оздоровительной ходьбе все время нужно следить за пульсом, не следует допускать, чтобы сердечный ритм был высоким. Если пульс выходит за рамки дозволенного, следует сократить расстояние или увеличить временной промежуток, отводимый для выполнения этого вида тренировки.
  • Оптимальной физической нагрузкой является подъем по лестнице. Конечно, этажность здания следует учитывать, но подъем до 4-5 этажа людям с гипертонией 1 и 2 стадии будет полезен.

Вылечить начальную стадию гипертонию можно упражнениями, основанными на дыхании.

Очень часто люди, страдающие гипертонической болезнью, задают вопросы, связанные с техникой дыхания и про методы оздоровительного комплекса, включающие дыхательные упражнения.

На самом деле правильное дыхание улучшает состояние больного и нормализует показатели на экране тонометра.

В настоящий момент лечение гипертонии проводят по разнообразным методикам, включая методы, освоенные на правильном дыхании. Все они сводятся к таким основным направлениям – дыханию, которое выполняют глубоко и неглубокому, поверхностному дыханию.

Дело в том, что когда в крови повышается концентрация углекислого газа, то развивается состояние, называемой в медицинских кругах гиперкапнией и в этом состоянии артериальное давление резко подскакивает. Снижение уровня содержания углекислоты приводит к гипокапнии – состоянию, при котором происходит снижение показателей на экране тонометра.

Глубокое дыхание обогащает кровь кислородом, снижает концентрацию углекислоты.

Сторонников такой методики немало и все они считают, что такая лечебная гимнастика способствует укреплению сердечно сосудистой системы и эффективно борется с артериальной гипертензией.

Когда цифры на тонометре выше нормативных показателей, пульс учащенный и кружится голова, то необходимо, прежде всего, успокоиться, а затем можно приступить к оздоровительной гимнастике. Лечебная физкультура выполняется в положении сидя или лежа.

Гимнастика для гипертоников:

  1. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, сосчитать до 20. Время задержки дыхания подбирается индивидуально в зависимости от состояния больного.
  2. Выдох делается медленно без напряжения, а после 30-40 минутного перерыва можно снова делать глубокий вдох и попытаться задержать дыхание на 5 секунд дольше, чем это было сделано в предыдущий раз.
  3. Количество повторов от 6 до 12 раз.

Кто считает, что одних дыхательных упражнений недостаточно, чтобы вылечить гипертонию, можно посоветовать выполнять специальный комплекс и о нем далее.

Любой комплекс физических упражнений, даже если это лечебная гимнастика, следует обговорить с лечащим врачом.

Весь описанный далее комплекс упражнений выполняют в положении стоя, ноги на ширине плеч, количество повторов 6-8 раз:

  • Разминка. Вдох полной грудью, пальцы рук собраны в кулак. Разжимаем кисти и делаем медленный выдох.
  • Перемещаем согнутые в локтевом суставе руки на талию, кулаки сжаты. На счет раз опускают руки вниз, разжимают кисть. Вдох. На выдохе руки возвращаем на талию.
  • При наклоне вперед делаем вдох, руки и голова расслаблены и опущены вниз. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Важно: гипертоникам руки опускать ниже уровня коленного сустава категорически воспрещается.
  • Собрать кисть в кулак, руки согнуть, корпус подать вперед и присесть. Повернуть туловище влево на вдохе, на выдохе выполнить разворот вправо.
  • Руки, согнутые в локтевом суставе, помещают на уровень груди, ладони смотрят в пол. Руки соединить на вдохе за спиной, при этом одну руку закинуть за плечо, другую – завернуть под мышку. Выдох выполняют при возвращении в исходное положение.
  • На вдохе наклоняемся вперед, кисти у колен. На подъеме выполняют выдох.
  • Встать, напрячь мышцы живота, кисти расслабить, спина прямая. При повороте головы влево делают глубокий вдох, затем возвращаются в первоначальное положение – выдох. Плечами стараться не двигать.

  • Все то же, но головой не развороты выполнять, а наклоны вперед.
  • На вдохе голову наклоняем вперед, подбородком касаемся груди, при возвращении в исходное положение делаем выдох. Напряжение мышц должно ощущаться только в шейном отделе, все остальные группы мышц нужно расслабить.
  • Делаем выпад ногой, согнутой в колене, присесть таким образом, чтобы носок второй ступни уперся в пол, а пятка приподнялась. При этом руки, согнутые в локтевом суставе, выставить вперед и переместить влево. Затем положение рук и ног поменять. На выпаде выполняют вдох, при смене положения – выдох.

Во многих поликлиниках работают кабинеты оздоровительной физкультуры. Если человек посещает такие тренировки, то это помогает не только вылечить гипертоническую болезнь 1-2 степени, но и укрепить иммунитет, сердечную мышцу. Кроме того, стенки сосудов укрепятся, станут эластичными и давление в результате этого стабилизируется.

Источники:

http://1cardiolog.ru/gipertoniya/dyhanie-pri-povyshennom-davlenii.html
http://polonsil.ru/blog/43913361444
http://serdce1.ru/davlenie/dyhanie-pri-povyshennom-davlenii.html
]]>

Делаем выводы

Инфаркты и инсульты - причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга.

Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них гипертония. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.

Симптомы гипертонии:

  • Головная боль
  • Учащение сердцебиения
  • Черные точки перед глазами (мушки)
  • Апатия, раздражительность, сонливость
  • Нечеткое зрение
  • Потливость
  • Хроническая усталость
  • Отеки лица
  • Онемение и озноб пальцев
  • Скачки давления
Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их два, то не сомневайтесь - у вас есть гипертония.

Как лечить гипертонию, когда существует большое кол-во лекарств, которые стоят огромных денег?

Большинство лекарств не принесут никакой пользы, а некоторые могут даже навредить! На данный момент, единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии - это Кардитонус .

До 26 февраля. Институт Кардиологии совместно с Министерством Здравоохранения проводят программу " без гипертонии". В рамках которой препарат Кардитонус доступен всего за 149 рублей, всем жителям города и области!
    Комментарии
  1. Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью Кардитонус.
  2. Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  3. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только Кардитонус (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  4. Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  5. Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - Официальный сайт Кардитонус.
  6. Иван (Чебоксары) 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  7. Соня (Ярославль) 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  8. юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  9. Ответ Редакции (Москва) 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии Кардитонус действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  10. Соня (Ярославль) 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  11. александра (Иваново) 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  12. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш Кардитонус! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал Кардитонус пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  13. Павел Солонченко (Нижний Новгород) 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  14. Юлия Л (Александров) 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  15. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  16. Дмитрий (врач Кардиолог) (Санкт-Петербург) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и Кардитонус , который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  17. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  18. Наташа (Омск) 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  19. Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*