Снижение давления в домашних условиях

Из этой статьи вы узнаете, как понизить давление в домашних условиях: что нужно и что нельзя делать при высоком давлении. Какие немедикаментозные средства можно применить, и какие лекарственные препараты должны быть в аптечке у каждого гипертоника для экстренной помощи.

Высокое артериальное давление – симптом, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Именно на фоне подъема АД развиваются самые тяжелые осложнения артериальной гипертензии – инфаркты, инсульты, отек легкого. Кроме того, даже небольшое повышение давления сопровождается такими субъективно неприятными признаками, как головная боль, тошнота, слабость, утомляемость и снижение работоспособности. А если помощь не будет оказана вовремя, давление повышается еще сильнее – вплоть до гипертонического криза.

Гипертонический криз – это острое состояние, при котором артериальное давление резко повышено, и систолическое (или по-другому верхнее) составляет 200 мм рт. ст. и выше. В случае развития криза необходимо срочно вызвать «скорую» и еще до приезда медиков начинать проводить мероприятия по снижению АД.

В тех ситуациях, когда давление повышено умеренно, помощь себе можно и нужно оказывать самостоятельно. Гипертоники (люди, страдающие артериальной гипертензией) должны знать способы снижения давления, уметь использовать лекарства для экстренной помощи. И, разумеется, если вы страдаете гипертонией, необходимо периодически проходить осмотры, обследования и корректировать лечение у врача – терапевта или кардиолога.

Что делать дома при повышенном артериальном давлении

Если вы заметили симптомы артериальной гипертензии (головная боль, тошнота, общее ухудшение самочувствия), первое, что нужно сделать – это провести измерение давления и выяснить, на самом ли деле оно повышено. Подобные симптомы могут возникать и при других состояниях (гипотония, начало ОРВИ и т. д.), поэтому даже гипертоникам, хорошо знающим изменения своего состояния при кризах, следует ориентироваться не только на субъективные признаки, но и на данные тонометра.

В случае когда АД действительно повышено, необходимо выполнить следующие мероприятия:

  1. Обеспечьте себе покой. Не важно, находитесь ли вы на работе или дома. При гипертоническом кризе необходим отдых – без него ваше состояние долго не будет улучшаться. Лучше всего прилечь на диван или кушетку, подложив под голову подушку или приподняв головной конец. Если вы работаете, можно просто посидеть. Для эффективного снижения давления отдыхать следует в тишине, в проветренном, желательно затемненном помещении. Свежий воздух, отсутствие яркого света и громких звуков позволяют быстро снять головную боль даже без использования лекарств.
  2. Сделайте дыхательную гимнастику – спокойно, глубоко подышите носом, делая акцент на выдохе (с удлинением выдоха) и следя за тем, чтобы в акте дыхания участвовала преимущественно передняя брюшная стенка («дыхание животом») – такое дыхание позволяет снять излишнее напряжение, успокоить сердцебиение и снизить давление.

  • Хорошо снижает АД, устраняет головную боль и нервное напряжение массаж головы и воротниковой зоны (шея, плечи и верхняя треть спины). Поскольку самому больному из-за плохого самочувствия сложно выполнить самомассаж, то лучше, если его проведет кто-то из родственников или друзей. Достаточно легкого разминания плеч и элементарного массажа волосистой части головы. Если возле вас никого нет, сделайте самомассаж: круговыми движениями с легким надавливанием помассируйте виски, потом область надбровных дуг, а затем проведите растирание кожи волосистой части головы подушечками пальцев. Можно также сделать легкие потягивания за пряди волос, чередуя их с растираниями кожи.
  • Снизить давление помогает прием мочегонных сборов (отвар брусники, петрушки, плодов шиповника, почечный чай, некрепкий зеленый чай).
  • Следует отметить, что вышеуказанные мероприятия снижают АД плавно и медленно. Ограничиться только ими, не обращаясь за медицинской помощью и не применяя лекарств, можно в тех случаях, когда артериальное давление повышено умеренно, и нет гипертонического криза. Когда данные меры не помогают либо при наличии криза, следует обязательно обратиться к врачу или вызвать скорую.

    Как можно быстро снизить артериальное давление дома

    Бывают ситуации, когда нет возможности полноценного отдыха – нужно идти на работу, и некогда ждать постепенного, в течение нескольких часов, снижения давления. Работающие и физически активные пациенты часто интересуются, как снизить давление в домашних условиях за короткий срок, не обращаясь к врачу.

    Быстрее всего помогают лекарства. Никакие народные средства и другие немедикаментозные мероприятия не позволяют получить существенного снижения артериального давления, тем более за короткий срок. Однако использовать препараты следует с осторожностью, чтобы не допустить передозировки и слишком быстрого, стремительного падения давления или других осложнений.

    Примеры средств для снижения артериального давления

    Гипертоникам необходимо знать, что понижать давление нужно плавно – за первые полчаса (час) оно должно стать только на 1/3 ниже исходного (не ниже!). К примеру, если сейчас у вас давление 200/110 мм рт. ст., то оптимальным снижением в течение часа считают цифры в пределах 140–160/90 мм рт. ст. И затем уже в течение дня давление постепенно «доводят» до нормы. Слишком быстрое снижение до нормальных цифр чревато развитием осложнений (в частности, инсульта).

    Мягко и достаточно быстро понизить давление помогают следующие немедикаментозные мероприятия:

    • Покой – хотя бы на полчаса, в сочетании с глубоким дыханием и массажем головы – о них мы уже говорили выше.
    • Прохладный компресс на лоб – уменьшает головную боль.
    • Теплые (терпимо горячие) ванночки для ног и рук – они снимают спазм периферических сосудов, способствуя тем самым снижению давления, и улучшают циркуляцию крови. Нельзя делать очень горячие ванночки, поскольку они могут вызвать сердцебиение, или холодные, которые усиливают сосудистый спазм. Вместо ванночки к стопам и икроножным мышцам можно приложить грелку или бутылку с горячей водой, поставить горчичники на икры.
    • Успокаивающий травяной чай (можно заварить пустырник, корень валерианы, мяту, ромашку, мелиссу) – снимает тревогу, особенно хорошо помогает при артериальной гипертензии на фоне стресса.

    При отсутствии эффекта от немедикаментозных мероприятий их следует дополнить лекарственными средствами.

    Быстро снизить давление в домашних условиях помогут лекарственные препараты. Но, принимая лекарства, всегда следует соблюдать определенные правила:

    1. Используйте только те медикаменты, которые разрешил принимать ваш лечащий врач.
    2. Избегайте «коктейлей» из нескольких препаратов – если вы не уверены, что данные лекарственные средства можно комбинировать между собой – лучше принимайте по 1 таблетке. Некоторые лекарства не сочетаются друг с другом или могут слишком быстро и резко снизить давление.
    3. Таблетки быстрее действуют, если рассасывать их под языком, а не глотать. Большинство лекарств «экстренной помощи» дают именно под язык, а прием внутрь назначают для плановой терапии.
    4. Принимайте лекарство лежа. И в течение минимум получаса после приема не следует вставать, ходить и работать. Если возникает необходимость подняться с кровати, делайте это постепенно – сначала сядьте, посидите немного и только потом осторожно вставайте. Снижение давления с помощью медикаментов нередко сопровождается головокружением, и, если резко встать, головокружение может усилиться, а давление упадет, что может привести к обмороку.
    5. Принимая лекарства, учитывайте имеющиеся противопоказания и возможные побочные эффекты.

    Вот несколько препаратов, которые следует иметь в домашней аптечке каждому гипертонику:

    • Корвалол – помогает успокоиться, снять нервное напряжение и купировать сердцебиение. Накапайте 25–50 капель корвалола в ¼ стакана воды (допустимо выпить сразу 1 ч. л. препарата) и примите внутрь.
    • Нифедипин (коринфар) – дозировкой 10 мг – принимают под язык. Быстро, в течение 10–30 минут снижает артериальное давление. Однако не подходит при кризе, сопровождающемся выраженной тахикардией (сердцебиением).
    • Анаприлин (обзидан) – дозировкой по 40 мг – также принимают под язык. Помимо того, что препарат снижает давление, он также урежает частоту сердечных сокращений, поэтому показан больным с тахикардией.
    • Нитроглицерин – для снижения изолированной гипертензии (когда отмечают одно только повышение давления) применяют ограниченно, при очень высоких цифрах давления или при сочетании гипертонии с ишемической болезнью сердца. Однако его следует обязательно держать в домашней аптечке, поскольку на фоне артериальной гипертензии высока вероятность возникновения осложнений со стороны сердца. И если гипертонический криз у вас протекает со жжением или болями за грудиной, необходимо обязательно вызвать скорую, а до приезда медиков принять одну таблетку нитроглицерина под язык (строго в положении лежа!).

    При отсутствии лекарств для экстренной помощи можно принять внутрь один из препаратов для планового (постоянного) приема – любой из тех, что есть у вас дома – эгилок, капотен, энап или др. Однако эффект от них вы получите не раньше, чем через 1–2 часа.

    При высоком артериальном давлении есть ряд ограничений и рекомендаций, которых необходимо придерживаться, чтобы избежать развития неблагоприятных последствий:

    1. В момент повышения давления, а также в течение минимум суток после его нормализации врачи категорически запрещают любой физически тяжелый труд. Физическая активность и гипертонический криз – опасное сочетание, чреватое самыми серьезными осложнениями.
    2. Если это возможно, желательно оградить себя от стрессов и переживаний, которые усугубляют гипертонию и не позволяют снизить давление. В тех случаях, когда стресс исключить невозможно, и он стал причиной криза, обязательно примите успокоительные препараты.
    3. На фоне высокого давления нельзя принимать алкоголь – часть пациентов необоснованно считает, что крепкие и качественные спиртные напитки (коньяк и др.) понижают давление. Однако это неверно – коньяк способен снять нервное напряжение, уменьшить проявления сосудистого спазма – но эти эффекты выражены очень слабо и только в случае употребления небольших доз коньяка на фоне относительно нормального самочувствия. А при гипертоническом кризе алкоголь приводит к нарушениям сосудистой регуляции, вызывает изменение сердечного ритма, усиливает головную боль и тошноту, а также непредсказуемым образом влияет на эффекты лекарственных препаратов.
    4. При гипертоническом кризе нельзя курить, поскольку никотин усиливает спазм сосудов и вызывает еще больший подъем давления. Также запрещены напитки с высоким содержанием кофеина (кофе, крепкий черный и зеленый чай).
    5. Не следует есть жирную и тяжелую пищу. Нельзя пить много жидкости, напротив, на 1–2 суток желательно слегка ограничить прием жидкости. Запрещается употребление очень соленой еды (включая консервы и копчености), а количество поваренной соли в рационе гипертоникам вообще следует ограничивать.

    Многие гипертоники «со стажем» хорошо знают, как понизить давление в домашних условиях. Они привыкают к самолечению, избегая вызова врача при кризе, да и в последующем все реже и реже посещают поликлиники. Помните, что нельзя быть слишком уверенным в собственных силах, и если вы видите, что не справляетесь с кризом, и после проведенных мероприятий ваше состояние не улучшилось или даже ухудшилось – срочно вызовите скорую.

    В тех же случаях, когда повышения давления беспокоят вас чаще 1 раза в месяц, необходимо пройти обследование у терапевта и кардиолога, чтобы подобрать новую схему лечения. Адекватная плановая медикаментозная терапия позволяет поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне, не допуская развития кризов и осложнений.

    Оцените статью: (проголосовало 6, средняя оценка: 4,33)

    Как понизить давление в домашних условиях — советы и рецепты

    Гипертония – одно из наиболее распространенных заболеваний нашего времени, последствия его могут быть весьма грозными. Поэтому людям, у которых часто повышается давление, необходимо всегда иметь под рукой прибор для его измерения, а также уметь понижать давление, не прибегая к услугам врача, оказывать самому себе неотложную помощь. Знания о том, как понизить давление в домашних условиях, необходимы также родственникам гипертоников, чтоб в критической ситуации не растеряться и оперативно помочь близкому человеку. Существует множество народных рецептов самодельных лекарств, которые при регулярном приеме помогают надолго снизить давление и не беспокоиться всякий раз, как оно поднимается.

    Если давление поднялось внезапно, а лекарств под рукой нет

    Самый простой, но достаточно действенный способ понижения артериального давления – расслабиться, успокоиться, не нервничать и дышать медленно, с задержкой выдоха. Примите удобное положение, сделайте глубокий вдох и на 8-10 секунд задержите дыхание, потом выдохните. Уже после 3 минут такой дыхательной гимнастики обычно наступает облегчение, а давление снижается на 20-30 единиц, что подтверждается контрольным измерением.

    Справиться с поднявшимся давлением поможет обычная холодная вода. Лучше всего подержать некоторое время под струей холодной воды кисти рук и предплечья, до локтя, ополоснуть лицо. Если с проточной водой проблемы, можно намочить в небольшом количестве холодной воды несколько салфеток или платков из хлопчатобумажной ткани. Эти холодные компрессы нужно прикладывать к щитовидке и области солнечного сплетения. Вариант с небольшим расходом воды – набрать ее в тазик, чтоб можно было погрузить ноги по щиколотку, и буквально в течение минуты выполнять упражнение «бег на месте» в тазу с водой.

    Лед тоже эффективен для понижения давления. Нужно захватить 2 кусочка льда из холодильника, лечь на грудь, упершись лицом в подушку, положить лед по обе стороны от шейного позвонка и держать, пока он полностью не растает. Потом в эти места втирается немного любого масла. Давление снижается очень быстро, но интервал между такими процедурами должен составлять не меньше 3 дней.

    Хорошим немедикаментозным методом снижения давления является самомассаж. Массировать нужно голову, шею, воротниковую зону, переднюю часть груди и живот, лопатки и надплечия, применяя приемы поглаживания, разминания и растирания. Массаж головы начинается с затылочной области и выполняется по направлению к темени, потом массируются виски и лоб. После 15-минутного массажа рекомендуется 45 минут полежать. Есть комплексы самомассажа, позволяющие не только снизить повысившееся давление, но и предотвратить его повышение, лучше всего освоить такие приемы поможет специальная литература с рисунками и фотографиями, видеоуроки или курсы. Усилить действие массажа можно, втирая в шею и плечи чай из мяты.

    Еще можно сшить полотняную повязку-ободок на голову, широкую, чтоб не давила, равномерно расположить по окружности 4 кармашка, в которые вкладываются тонкие березовые плашки. Повязку нужно надевать так, чтоб кармашки располагались на лбу, висках и затылке, а делать это стоит при первых признаках повышения давления.

    Понизить давление можно совсем без лекарств, с помощью несложных физиотерапевтических процедур, либо с помощью таблеток, аптечных настоек. Очень хорошо помогает гипертоникам настойка календулы на спирту, ее регулярный прием трижды в день по 25-35 капель на 50 г теплой воды поможет понизить давление, избавиться от головных болей, бессонницы. После месяца такого лечения практически исчезнет необходимость экстренно понижать давление. А на случай его внезапного повышения стоит иметь под рукой пузырек со смесью нескольких готовых настоек – валерианы, пустырника, боярышника и валокордина, взятых в равных пропорциях. Чайная ложка этой смести разводится в 50 г теплой воды. Помимо аптечных настоек, существует немало рецептов народной медицины, но не все знают, как понизить давление в домашних условиях народными средствами.

    1. Эффективна при гипертонии смесь соков с водкой и медом. Нужно взять свекольный и морковный соки, по стакану, добавить полстакана клюквенного, 110 г водки и 250 г меда, перемешать и плотно закрыть. Средство профилактическое, принимать его нужно регулярно, а не когда давление вдруг повысилось. Пьется эта микстура за час до еды, трижды в день по столовой ложке. Эффективно народное средство, с приготовлением которого придется изрядно помучиться – измельчить (с помощью терки, мясорубки, комбайна) 3,5 кг лука и отцедить сок, добавить к соку по пол-литра меда и водки, 25 г перегородок грецких орехов, настаивать 10 дней. Принимается настойка перед едой, по одной столовой ложке 3-4 раза в день. Есть значительно более простой рецепт от гипертонии с применением лука – средняя луковица на ночь опускается в стакан, наполовину наполненный водой, а утром полученный настой выпивается натощак.
    2. Значительно приятнее на вкус другой коктейль для понижения давления — попробуйте пить в течение недели минеральную воду с добавкой меда (ложка на стакан соды) и лимонного сока. Любители изюма могут измельчить его и проварить 10 минут в воде, отвар пьется охлажденным несколько раз в день. Измельчив в кашицу лимон и апельсин вместе с кожурой, можно принимать эту витаминную массу перед едой по чайной ложке, пожилым людям этот рецепт неплохо помогает справляться с высоким давлением. Еще один витаминный рецепт от гипертонии – отвар ягод черной смородины. Сушеные ягоды заливаются кипятком, отвариваются 10 минут, настаиваются не меньше часа. Пить такой отвар можно часто, 5-6 раз в день, по пару столовых ложек (2-3 на один прием). Помогает при повышенном давлении самый обыкновенный кефир с добавкой корицы (чайная ложка на стакан), этот напиток лучше употреблять на ночь.
    3. Не все рецепты народной медицины предусматривают прием снадобий внутрь. В качестве наружного средства для понижения давления применяется уксус. Чтоб не страдать от высокого давления по утрам, рекомендуется на ночь надевать замоченные в смеси воды и уксуса носки. Для быстрого снижения давления эффективны компрессы со слегка разведенным водой яблочным уксусом, полотняные салфетки, смоченные в нем, на 10 минут прикладываются к стопам ног, давление можно понизить на 40 единиц.
    4. Помогают понизить давление многие лекарственные травы, например, клевер. На 1 ст. ложку цветков нужно взять стакан кипятка, настаивать не меньше получаса и пить 3-4 раза в день по полстакана. Эффективен при повышении давления также настой верхушек таволги (1 ч. ложка на стакан кипятка, пить по 40-60 г 5-6 раз в день). Можно также заготовить сбор лекарственных трав – по 100-120 г бессмертника, зверобоя, листьев земляники и березовых почек. Смесь заливается кипятком (400 г на 2 ст. ложки трав) и заваривается в термосе, если заварить травы вечером, к утру настой будет готов. Еще рецепт: взять 50 г неочищенного овса, хорошо промыть, залить пятью литрами воды и на слабом огне довести до кипения, после чего настаивать 4 часа. Пока отвар настаивается, нужно хорошо измельчить корень девясила (70 г), залить настоявшимся отваром и снова довести до кипения, настаивать 2 часа. В процеженный настой добавляется 30 г меда. Это средство снижает не только давление, но и уровень холестерина.

    Способов понижения давления в домашних условиях существует множество, это дыхательная гимнастика, водные процедуры, массаж, компрессы, готовые аптечные настойки и самодельные лекарства, приготовленные по рецептам народной медицины — отвары и настои лекарственных трав, овощные и ягодные соки. Их можно разделить на средства экстренной помощи, применяемые при внезапном повышении давления, и средства, требующие регулярного приема в течение длительного времени. Людям с хронически повышенным давлением такие средства позволяют его стабилизировать. Несмотря на достаточно высокую эффективность подручных средств и народных рецептов в серьезных случаях все же не стоит полагаться на самолечение и пренебрегать помощью врача.

    В наше время гипертонией страдает каждый пятый россиянин. Да и во всем мире это одно из самых распространенных заболеваний. У меня очень много знакомых, которые страдают высоким давлением. Бабушка моя тоже очень мучилась. Я сама столкнулась с этой проблемой на Дальнем Востоке и не знала как снизить давление в домашних условиях. Видимо, была акклиматизация организма. У меня всего-то было 130 на 90, но до сих пор помню, как мне было плохо, приезжала скорая помощь. Просто обычное давление у меня всегда 110 на 90, а чаще всего 90 на 60. Так что очень хорошо понимаю тех людей, которые страдают от высокого давления.

    Нормальным считается давление 120 на 80. Давление 140/90 — считается мягкая гипертония, 160/100 — умеренной, а если у вас давление 180/110, то это тяжелая гипертония.

    Что можно порекомендовать для профилактики высокого давления?

    • Не злоупотребляйте спиртным.
    • Избегайте ночных посиделок, спите не менее 7 часов в сутки.
    • Никогда не испытывайте на себе лекарство, которое «помогло соседу».
    • Монастырский сбор из Белоруссии — отличное средство профилактики.
    • По возможности откажитесь от курения.
    • Ограничьте употребление соли. Лучше используйте травы, специи, качественный соевый соус.
    • Ешьте больше зелени, фруктов, продуктов, богатых калием (курагу, лук), не увлекайтесь белковой пищей. Очень хорош для снижения давления гранат (60-200 граммов гранатового сока ежедневно), чеснок (натощак в течение 3 месяцев съедать по зубчику чеснока) и темный горький шоколад (в ограниченном количестве).
    • Питайтесь регулярно, особенно если к еде приурочен прием лекарств.
    • Избавляйтесь от лишних килограммов. Вроде, очень простой совет, но очень действенный. Испытала на себе. Знаю результаты у многих. Как только прощаются с лишними килограммами, так и давление выравнивается.
    • Не нервничайте по пустякам. Не зацикливайтесь на неприятностях.
    • Больше двигайтесь. Особенно полезен бег и плавание, имейте ввиду, что при ходьбе, особенно быстрой артериальное давление повышается.
    • Регулярно измеряйте давление. Здесь многие могут поспорить. Часто, приобретя тонометр и каждодневно его используя, люди сами себе вредят. Решайте сами, подходит ли вам этот пункт. Просто для многих очень актуально. В зависимости от результатов измерение давления, принимается лекарство в определенной дозировке.
    • Выполняйте все предписания врача по снижению давления.
    • Больше радуйтесь жизни, найдите себе занятие по душе.

    Эти рекомендации помогут вам оставаться здоровым и никогда не мучиться вопросом «как снизить давление».

    Фитотерапия. Травы и сборы для снижения давления в домашних условиях

    Полностью излечиться от гипертонии, снизить давление в домашних условиях только травами удается лишь на начальных стадиях болезни. Во всех остальных случаях фототерапия уместна лишь в качестве дополнительного средства лечения.
    Фитотерапевты советуют чередовать каждый месяц любые 3 сбора, которые представлены ниже. Потом сделать перерыв на 2 недели, затем повторить курс.
    После улучшения самочувствия принимайте любой настой по месяцу весной и осенью.

    1. Возьмите 5 ст.л. травы пустырника, по 2 ст.л.л. цветов боярышника и шиповника, по 1 ст.л. листев мяты и березы, травы спорыша, по 1 ч.л. корня аира и валерианы. Залейте литром кипятка 3 ст.л. Сбора, настаивайте на ночь, процедите. Пейте по половине стакана за 20 минут до еды 3-4 раза в день.
    2. Смешать по 3 ст..л. травы пустырника, сушеницы, 2 ст.л.травы багульника1 ст.л. крушины. Залить 2 ст.л. сырья 2 стаканами кипятка кипятить 10 минут на маленьком огне, настоять, укутав в поленце, 30 минут, процедить. Принимать по трети стакана 3 раза в день после еды.
    3. Возьмите 2 ст.л. листьев земляники, по 1 ст.л. плодов и цветков боярышника, травы зверобоя, пустырника, цветов календулы. Залить стаканом кипятка 1 ст.л. сбора, настоять 3 часа, процедить. Принимать по треть стакана 3-4 раза в день.

    Предлагаю посмотреть очень интересный, простой рецепт, как снизить давление в домашних условиях.

    Повышенное давление представляет опасность не только для сердца, но и для других жизненно- важных органов.

    Пища для сердца. Полезные советы для тех, кто хочет снизить давление.

    Уделите внимание правильному подбору продуктов и блюд. Может быть даже потратьте деньги и время на специализированную литературу, посвященную этому вопросу. Если у меня какая — то проблема возникает, я всегда прежде всего перечитываю ВСЕ, как можно больше, что может помочь без врачей и лекарств в данном случае в домашних условиях снизить давление. Ведь получается замкнутый круг. Мы снижаем давление таблетками, а печень, почки, желудок приводим в негодность.

    Общие рекомендации по питанию для всех, кто хочет снизить давление.

    Основа рациона: все нежирное, постное, из молочных продуктов тоже рекомендуют нежирные продукты. Овощи и салаты самые простые привествуются. Особенно прекрасны курага, чернослив, лук. Это продукты, в которых много калия и магния.

    Категорически запрещаются: Крепкий чай и кофе, какао, алкоголь, сдоба, консервы, соленые, копченые продукты, жирные сорта мяса, рыбы, мороженое.

    Ограничьте потребление соли до половины чайной ложки в сутки, а также сливочного масла, сметаны. Пейте больше литра жидкости в сутки. Очень хорош шиповник. Питайтесь 5-6 раз в день.

    Как еще можно снизить давление в домашних условиях?

    Несколько слов о массаже . Попросите кого-то из близких ежедневно делать вам массаж в такой последовательности:

    • Верхняя часть спины — воротниковая зона. Хорошо простые поглаживания и легкие растирания. Без усердия излишнего.
    • Шея — осторожными поглаживания пальцами с легким нажимом.
    • Верхняя часть груди. Те же поглаживая и растирания.
    • Затылок. Болевые точки — разминание кончиками пальцев.

    Противопоказания к массажу:

    • Гипертонический криз.
    • Тяжелые формы сахарного диабета
    • Опухолевые заболевания.

    Кроме массажа можно порекомендовать простые физические упражнения для снижения давления.

    Что еще может помочь снизить давление?

    • Компресс для ног или ванночка для ног. Пропитать тканевую салфетку яблочным или обычным уксусом и приложить на ступни ног на 5 минут. Можно чуть дольше. Давление падает.
    • Можно принять душ, только не слишком горячий именно на затылочную область. Ни в коем случае не применять ванну.
    • Понижает давление и ванна для рук. Вода должна быть 37 градусов. Держать руки в ванночке, периодически подливая горячую воду. Примерно довести температуру воды до 42 градусов. Такую процедуру выполнить в течение 10 минут.

    Теперь немного о возможных психологических причинах повышения артериального давления.

    Понаблюдайте, когда у вас чаще всего повышается артериальное давление. Если вы отследите это, то можете обнаружить, что при эмоциональном перенапряжении давление достигает критических отметок. И самое главное, что скрывая гнев и агрессию, невозможно добиться снижения артериального давления. Подавленные эмоции провоцируют еще больше внутреннее напряжение.

    Приведу последний пример из своей практики. Наш студент Театрального института должен был выступать в Филармонии на очень ответственном концерте с оркестром. Так он разволновался. Померили давление — 180 было верхнее. Никогда в жизни у него такого не было. Очень спортивный, всегда следит за собой. Так что эмоции наши очень важны.

    Что можно сделать, чтобы снизить давление? Как минимум, признаться себе в этих эмоциях. Постараться сбросить напряжение. Физические легкие упражнения, улыбка, радость, смех — все это только на пользу вам.

    Надо уходить от негатива всеми возможными способами:

    • Активно действовать для изменения ситуации.
    • Спокойное смирение.

    И то, и другое не всегда легко, но только эти варианты помогут вам выздороветь.

    Рекомендую почитать мою статью Как измерить давление? Доверяй, но проверяй. От правильного измерения давления зависит и дальнейшее лечение.

    Источники:

    http://przeprowadzki-wroclaw.info/snizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah-bystro-s-pohmelya/
    http://ladytone.ru/zdorovie/71-kak-ponizit-davlenie.html
    http://irinazaytseva.ru/kak-snizit-davlenie-v-domashnix-usloviyax.html
    ]]>

    Оставьте первый комментарий

    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.


    *