Живот висит как фартук как убрать

Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях

Здравствуйте! Большой живот — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Нельзя мириться с этой проблемой ни женщинам ни мужчинам. Как убрать жировой фартук на животе, полезно узнать всем обладателям этого «прироста» к фигуре.

Почему портится фигура

Потому что появляется жир на талии и внизу живота. Зная, что подобная прослойка может привести к проблемам с сердцем, диабету, другим проблемам со здоровьем, надо досконально узнать «врага».

Причины появления жировой прослойки:

  • Потребление большого количества сахара. Избегайте есть сахар, потреблять сладкие напитки. Из рафинада в организме образуется глюкоза и фруктоза, которая поступает в печень. Печень в свою очередь перерабатывает ее в жирок.
  • Малое употребление белка и клетчатки. Потребляемый белок уменьшает аппетит, но ускоряет метаболизм. Белка можно есть до 25–30% в сути от общего потребления пищи.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Недостаток в рационе микроэлементов и витаминов.Присутствие в рационе большого количества вредной, рафинированной пищи.
  • Стресс. Он помогает вырабатывать кортизол, способствующий тому, чтобы печень высвобождала излишек сахара. Из-за избытка сахара организм постоянно ощущает сильный голод, отсюда возникает потребность заедать стресс.
  • Болезни ЖКТ.
  • Природная наследственность.

Нормальная жировая прослойка на животе есть всегда, а вот ее излишки надо убирать!

Измерьте свою талию, чтобы определить, есть ли у вас излишки жира на животе. У мужчин талия не должна превышать 102 см, а у женщин — 88 сантиметров.

Шаги навстречу стройной фигуре

Измерив талию, вы увидели, что пора заняться собой. Первый шаг к плоскому животику — изменение ежедневного рациона. Из меню уберите сладкое, мучное, полуфабрикаты. Накопление сала в верхней части живота — это их заслуга.

И побольше продуктов- сжиросжигателей!

Начинайте больше двигаться. Если не можете бегать по утрам или ходить в спортивный зал, то быстрая ходьба в течение 30-40 минут — каждому по плечу.

Еще один шаг- диета, диета и еще раз диета! Среди множества диет есть такие, когда не надо сильно голодать. О них мы не раз писали. Если не можете сидеть на диете, то уменьшите количество потребляемой еды.

Ешьте часто, но понемногу. От привычных блюд очень трудно отказаться. Попробуйте убирать их по одному, заменяя постепенно на полезные продукты. Вы сами не заметите, как полностью измените свой рацион. Это очень эффективный способ вернуть стройную фигуру.

Не забывайте пить 1,5-2 л воды в день. Вода очистит тело, вымоет все токсины, поможет в переваривании пищи, даже может заменить знаменитый чайный перекус с конфеткой .

Жир на талии, бедрах, животе оседает чаще у женщин, чем у мужчин, поэтому придется найти способы уменьшения этого «подарка». Переборите себя, начните избавляться от лишнего сала.

В домашних условиях можно сделать очень многое. В первую очередь, займитесь гимнастикой, уделяя ей всего 20 минут ежедневно.

Простые, но эффективные упражнения

  1. Сделайте разминку. Походите в темпе, высоко поднимая колени.
  2. И.П. — лежа на спине, руки за головой, колени согнуты. Поднимайте и опускайте туловище. Надо сделать от 20 до 50 раз.
  3. И.П. то же самое, сделайте скручивание. Смыкайте противоположное колено и локоть.
  4. И.П. — неизменно. Приподнимите ноги над полом, продержитесь сколько сможете, затем расслабьтесь. Проделайте 20 раз.
  5. И.П. — стоя. Наклоны в стороны.
  6. И.П. — стоя. Достать коленом противоположный локоть.
  7. И.П. — то же самое. Вращение тазом.

Хороший эффект дает лежание на полу в течение 5 минут, подложив валик под поясницу в районе пупка.
При этом большие пальцы ног и мизинцы рук, заведенных за голову рук, соединить, как на картинке.

Обертывание, массаж, баня

Как избавиться от складок на животе? Поможет обертывание. Женщины Древнего Египта использовали мед, давайте попробуем и мы.

  • Солью очистите кожу на проблемных участках.
  • Сделайте массаж: похлопайте, пощипайте, помните свои складки.
  • Нанесите на проблемные места мед или шоколад, можно водоросли, глину, горчицу.
  • Обернитесь пищевой пленкой, укутайтесь шарфом.
  • Быстро походите в течение 30 минут, потом встаньте под душ.

Жировая складка уменьшится, если 1 раз в неделю будете ходить в баню, париться березовым веником. Если нет бани, то контрастный душ и гидромассаж – тоже неплохие помощники в решении проблемы.

Приемы массажа

Самомассаж — действенный прием избавления от сала. Каждый вид массажа делается в три захода.

  • нанесите крем на проблемные зоны;
  • погладьте живот и бока;
  • захватите кожу с жирком, сожмите складку, словно выдавливаете жир;
  • двигайтесь по часовой стрелке от пупка, увеличивая силу воздействия;
  • по окончании хорошо разотритесь полотенцем.
  • нанести крем или масло;
  • разогреть щипками всю поверхность;
  • лежа на спине поставить банку;
  • перемещать по часовой стрелке вокруг пупка примерно 10 минут.

В результате массажа происходит удаление солей, токсинов, разрушение жировых клеток, оснащение тканей кислородом, питательными веществами.

Если живот висит, как мешок, особенно после сильного похудения, то необходимо хирургическое вмешательство. Какая именно операция вам поможет, решит только врач.

Как убрать мешок внизу живота

Многих женщин беспокоит жировая прослойка внизу живота. Это еще более некрасивое явление, чем объемная талия. При резком похудении живот опускается вниз, образуя некрасивое отвисание. Есть и другие причины. Это неправильное питание, мало движения и климакс. Если следить за фигурой с юных лет, то этого не будет. Сложнее справиться после родов и в период климакса.

На быстрый эффект уповать не стоит. Это довольно изнурительный, длительный труд. Все, что применимо к избавлению жира с талии, можно использовать и в борьбе со складкой внизу живота.

Специально для нижних мышц живота к вышеописанным упражнениям, можно прибавить следующее упражнение:

  • лягте на пол;
  • руки заведите под спину, сделать на них упор;
  • ноги согните в коленях, подтяните к груди;
  • напрягите брюшные мышцы;
  • вернитесь в исходное положение, повтор — 10 раз.

Новинка для сжигания жира

Тейпы – специальное приспособление, улучшающее кровоснабжение тканей, необходимое для сжигания жировых резервов.

Кроме этого, тейпы дают возможность увеличить физические нагрузки, которые «съедят» лишние калории.

Тейпирование подходит для похудения живота и боков, но оно имеет противопоказание:

  • заболевания кожи;
  • хронические заболевания сердца, сосудов;
  • диабет;
  • тромбоз сосудов;
  • почечная недостаточность;
  • аллергия на компоненты ленты.

Клейкие ленты помогут в случае дряблости кожи, растяжек после родов, целлюлите, провисании кожи при быстром похудении.

Прежде, чем наклеить тейпы, прочитайте инструкцию. Ленты носят, не снимая, 4-5 суток. Для похудения надо пройти 4 курса по 5 дней с 2-х дневными перерывами.

Наклеивание может быть разным, в зависимости от проблемы.

Товары для стройной фигуры

В настоящее время можно выбрать дополнительные приспособления, которые помогут убрать фартук на животе.

  1. Хулахуп – обруч, который за 2-3 месяца поможет убрать некрасивые отложения.
  2. Пояса для похудения создают эффект сауны, хорошо удаляют отложения.
  3. Фитбол – упругий мяч, на котором можно делать скручивания, повороты, держать равновесие.
  4. Массажеры , способствующие уменьшению объемов талии, живота, бедер.

Также вы можете посмотреть видео про то, как делать самомассаж живота, чтобы убрать проблемную зону:

Напоследок, зная как убрать жировой фартук на животе, вы успешно справитесь с проблемой, главное, захотеть!

Как убрать фартук живота в домашних условиях

Быстрая потеря веса – серьезное испытание для кожи. Во время жесткой диеты организм испытывает нехватку питательных веществ, кожа теряет эластичность и упругость, становится дряблой и отвисает. Худеющие с большого веса с этим тоже сталкиваются. По мнению специалистов, даже при здоровой скорости похудения – на 3-5 кг в месяц восстановление кожи может занять около шести месяцев. Существуют способы, помогающие ускорить процесс.

Здоровое питание

Во время диеты организм не получает достаточного количества питательных веществ. Такие диетические крайности, как низкоуглеводные диеты с минимальным количеством жиров не проходят для кожи бесследно. Чтобы обеспечить организм всем необходимым после похудения, необходимо определить свой поддерживающий уровень калорий, высчитать нормы белков, углеводов и жиров, пить достаточно воды.

В нормальном питании должны присутствовать белковые продукты разной жирности. Для кожи особенно важны жирная рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты средней жирности, орехи, свежие овощи и фрукты.

Кожа – это щит организма, поэтому использование кремов с содержанием коллагена и эластина могут не дать эффекта – в глубокие слои кожных покровов крем не проникает (калоризатор). А вот включение в рацион продуктов, которые помогают организму самому вырабатывать эластин и коллаген, обеспечит регенерацию и кожи.

Физические нагрузки

Необходимо отказаться от прыжковых движений и бега. Они помогают тратить калории и тренировать выносливость сердца, но вредят коже. Займитесь силовыми тренировками в тренажерном зале. Они помогут построить мышцы, которые придадут форму вашей фигуре. Одно дело, когда кожа висит на костях, а совсем другое, когда она облегает точеный мышечный каркас.

В качестве дополнительной нагрузки для избавления от фартука живота помогут упражнения, направленные на укрепление мышц кора. Это прямые, обратные и боковые планки с подъемами ног, ягодичные мостики.

Массаж

Массаж у специалиста и самомассаж в домашних условиях дают хороший эффект, поскольку улучшают кровообращение и снимают стресс. Главное, делать массаж регулярно и правильно, соблюдая очередность движений и двигаясь строго по массажным линиям. Если нет возможности регулярно посещать кабинет массажиста, изучите принципы самомассажа.

При борьбе с отвисшей кожей хорошо себя зарекомендовали антицеллюлитный и лифтинговый массаж. Заметный эффект дает медовый массаж, но он считается агрессивным – иногда остаются синяки на коже. Будьте осторожны с зоной живота, где находятся жизненно важные органы. Курс массажа в среднем составляет 10 процедур.

Обертывания

Эффект обертывания похож на массаж – улучшение кровообращение и снижение стресса. Специальные составы для обертываний можно купить в магазине или приготовить самостоятельно из глины, водорослей и масел (calorizator). Убедитесь в отсутствии противопоказаний к обертываниям. Например, при заболеваниях вен не рекомендуют делать горячее обертывание, а при заболеваниях почек запрещено холодное обертывание. Курс обертываний в среднем составляет 10-15 процедур.

Косметика

Есть целый класс косметики по уходу за кожей тела. Для избавления от фартука на животе актуальными будут корректирующие кремы и скрабы.

Корректирующий крем воздействует на верхний слой кожи, тем не менее, пренебрегать им не стоит. Выбирайте тот крем, который содержит витамины А и Е, они питают кожу. Хорошо, если в состав входит алоэ вера и кофеин. Даже самый лучший состав окажется бесполезным, если неправильно его наносить. Не жалейте крема для себя, втирайте его массажными движениями снизу вверх.

Скраб необходим для очищения кожи от омертвевших клеток. Чистая кожа лучше восстанавливается. Выбирайте скрабы на основе кофе, морской соли, виноградных или абрикосовых косточек. Использовать крем необходимо ежедневно, а скраб – трижды в неделю.

Избавление от фартука живота и обвисшей кожи в других частях тела требует комплексного подхода. Скорость восстановление кожи – это вопрос не только ухода, но и генетики. Иногда без хирургического вмешательства не обойтись. Например, когда люди сбрасывают 50 кг и более или худеют в зрелом возрасте. Абдоминопластика – распространенная хирургическая процедура, однако прибегать к ней целесообразно, когда другие способы не дали результата.

Варианты удаления фартука на животе и их особенности

Избавиться от обвисшего живота с толстой прослойкой жира в этой зоне можно только хирургическими методами. Их несколько. А выбор зависит от степени развития проблемы, индивидуальных особенностей организма пациента.

Читайте в этой статье

Причины изменений кожи на животе

Виновники формирования фартука:

  • колебания массы тела;
  • беременность;
  • проведение кесарева сечения;
  • слабые мышцы живота.

Классификация деформации

Проблема проявляется с разной степенью выраженности, то есть нижний край фартука может достичь:

  • лобка (1-я стадия);
  • зоны половых органов (2-я стадия);
  • первой трети бедер (3-я стадия);
  • их середины (4-я стадия);
  • уровня колен (5-я стадия).

Когда стоит удалить кожный фартук

Проблемой следует заняться, если она:

  • влияет на кровообращение живота, работу внутренних органов;
  • мешает интимной жизни;
  • провоцирует раздражение и опрелости на коже;
  • нарушает психологическое равновесие пациента.

Варианты проведения операции

Фартук на животе можно убрать с помощью панникулэктомии или абдоминопластики. Иногда их сочетают с липосакцией. Абдоминопластика также имеет несколько вариантов выполнения.

Абдоминопластика и ее особенности

Самый сложный способ убрать фартук – абдоминопластика. Она предполагает коррекцию мышц живота, жирового слоя и кожи. Вмешательство делается под общим наркозом, идет 1 — 4 часа.

Преимущества

К плюсам абдоминопластики относят:

  • возможность устранить проблему при разных стадиях развития;
  • высокую эффективность, так как в ходе подтягиваются мышцы, что невозможно при иных видах помощи;
  • пожизненный результат, если пациентка позже не забеременеет.

Противопоказания

Абдоминопластику не делают при:

  • высокой степени ожирения;
  • серьезных болезнях сердца и легких;
  • диабете;
  • онкологии;
  • рубцах выше пупка, оставшихся поле иных операций.

Виды удаления жирового фартука с абдоминопластикой

В зависимости от особенностей проведения абдоминопластика бывает:

  • расширенной, то есть в ходе вмешательства переносится пупок;
  • ограниченной, когда он остается на прежнем месте, так как корректируется лишь нижняя часть живота;
  • мини, при которой удаляется избыток кожи брюшной стенки, а пупок не переносится.

Подготовка

Перед операцией пациент должен:

  • сдать назначенные врачом анализы;
  • отказаться от вредных привычек и разжижающих кровь лекарств;
  • стабилизировать общее состояние организма;
  • за 8 часов до нее не есть, не пользоваться косметикой.

Методика выполнения

Операция разбивается на этапы:

  • выполнение разреза внизу живота и отслойку кожи, жира;
  • отделение пупка;
  • устранение грыж и расхождения мышц;
  • иссечение излишка жира и кожи;
  • натяжение оставленных тканей к лону;
  • фиксирование пупка на новом месте;
  • ушивание раны с установкой дренажа.

О том, что собой представляет мини-абдоминопластика, методике ее проведения смотрите в этом видео:

Реабилитация

В периоде восстановления обязательны:

  • перевязки 2 — 3 раза в неделю до снятия швов;
  • ношение компрессионного бандажа (1 — 2 месяца);
  • отказ от вредных привычек;
  • диета, обеспечивающая нормальную работу кишечника;
  • избегание физических нагрузок 5 — 8 недель.

Возможные осложнения

Проблемы после абдоминопластики бывают такие:

  • кровотечение;
  • серомы и гематомы;
  • некроз тканей;
  • местная инфекция;
  • грубые рубцы;
  • нарушение чувствительности живота;
  • неудовлетворительный эстетический результат.

а) Рубец и б) некроз тканей после абдоминопластики

Стоимость

Цена операции зависит от ее масштаба, квалификации врача, региона. Она начинается от 100000 р. Может достигать и 500000 р.

Панникулэктомия и ее особенности

Панникулэктомия – это удаление с помощью скальпеля избытков жира и кожи на животе, без изменений мышц этой зоны. Ее можно совместить с абдоминопластикой, но метод применяется и как самостоятельный.

Преимущества

Главный плюс панникулэктомии в том, что она дает хороший эстетический результат в ходе осуществления небольших изменений проблемной зоны. Реабилитация проходит быстрее и с меньшим дискомфортом, чем после абдоминопластики.

Противопоказания

Запрет на операцию существует в тех же случаях, что при абдоминопластике. Некоторые противопоказания являются относительными. И если стабилизировать состояние, панникулэктомию можно сделать.

Подготовка

Предварительный этап аналогичен тому, что нужен перед абдоминопластикой. Это стандартное обследование, приведение организма к оптимальному состоянию. Важен отказ от вредных привычек.

Методика выполнения

Операция делается поэтапно:

  • пациенту дают наркоз, обрабатывают антисептиком кожу;
  • выполняются разрезы от грудины до кости лона и перпендикулярно ему над лобком;
  • иссекается избыток кожи и жира в нижней части живота;
  • края раны сшивают с установкой дренажа.

Реабилитация

В восстановительном периоде соблюдаются те же условия, что после абдоминопластики. Срок его – 1 месяц. Реабилитация может длиться и дольше в зависимости от особенностей организма.

Возможные осложнения

После операции не исключены проблемы:

  • нагноение раны;
  • некроз;
  • онемение кожи;
  • серомы, гематомы;
  • рубцевание.

Стоимость

Цена панникулэктомии варьируется от 100000 р. до 400000 р. Влияющие на нее факторы – регион, уровень клиники, особенности проведения.

Профилактика осложнений после избавления от жирового фартука

Негативные последствия операций можно предотвратить:

  • обращаться за помощью к действительно хорошему врачу на начальной стадии проблемы;
  • тщательно готовиться к вмешательству;
  • выполнять рекомендации хирурга во время реабилитации.

Что лучше — панникулэктомия или абдоминопластика?

Какая операция предпочтительнее, зависит от тонкостей проблемы. Если складка висит из-за расхождения мышц, панникулэктомия не поможет. Кроме того, при ней разрезы делаются в более заметных местах, чем при абдоминопластике.

Операция – не окончательное и бесповоротное решение проблемы. После нее нужно следить за весом, заниматься спортом. Иначе фартук может вырасти вновь.

Лишние жировые отложения не прибавят уверенности. Избавиться от них поможет лазерная липосакция живота. Коррекция и пластика форм таким способом — одна из самых безопасных. Как проводится лазерная абдоминопластика (липосакция)?

Иногда подтянуть живот поможет только абдоминопластика, операция, которая не так проста, как кажется. Какие виды абдоминопластики есть? Как делается разметка, вертикальная пластика, с переносом пупка и без? Как проходит подготовка?

Иногда ни физические упражнения, ни диета не помогают согнать жир с боков и живота. Операция липосакция живота способна за короткое время избавить от излишков жира. Фото до и после боков, бедер, живота помогут принять решение.

Красивый, подтянутый живот, тонкая талия — мечта для всех девушек. Достичь ее поможет абдоминопластика или липосакция. Что лучше? Можно ли проводить одномоментно?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*